Nie wykazano, aby suplement zapobiegał lub leczył COVID-19, a niektóre mogą być nawet niebezpieczne dla twojego zdrowia. Zdjęcie: Tassii / E + / GettyImages
Przewiń media społecznościowe, a natkniesz się na firmy zajmujące się „zdrowiem”, które sprzedają pigułki, mikstury i nalewki, aby „wzmocnić” odporność na COVID-19. Ale czy to w ogóle możliwe?
Wraz ze wzrostem liczby przypadków nowego koronawirusa nie można winić ludzi za to, że mają nadzieję, że zdrowy styl życia zapewni im przewagę nad infekcją. Niestety, powstrzymanie tej współczesnej plagi nie jest tak proste, jak spożycie garści suplementów.
Oto, co według ekspertów powinieneś wiedzieć o wspieraniu układu odpornościowego – i co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się COVID.
Uzyskaj wskazówki, jak zachować zdrowie, bezpieczeństwo i rozsądek podczas nowej pandemii koronawirusa.
Twój układ odpornościowy i COVID-19
Układ odpornościowy – sieć narządów, białych krwinek i przeciwciał – to osobista milicja twojego organizmu. Jest aktywowany za każdym razem, gdy wykryje wirusy, bakterie, grzyby lub inne patogeny, które stanowią zagrożenie dla zdrowia, zgodnie z National Library of Medicine (NLM).
Układ odpornościowy składa się z dwóch części. Wrodzony układ odpornościowy pojawia się, gdy zarazek lub szkodliwa substancja dostanie się do organizmu. Według NLM jest to pierwsza linia obrony organizmu. Jeśli to nie usunie zagrożenia, tak zwany adaptacyjny układ odpornościowy przejmuje kontrolę. Działa jako jednostka sił specjalnych, wytwarzając przeciwciała w celu ukierunkowanego namierzenia i neutralizacji obcych najeźdźców.
Zgodnie z NLM dobrze funkcjonujący układ odpornościowy działa pod radarem, cicho chroniąc Cię przed krzywdą. Ale jeśli twój układ odpornościowy jest słaby lub napotka nowy lub szczególnie agresywny błąd, możesz zachorować.
Tak jest w przypadku SARS-CoV-2, wirusa powodującego COVID-19. Nazywa się to „nowatorskim” koronawirusem właśnie dlatego, że nie widziano go przed grudniem 2019 r., Kiedy to niepokojąca grupa chorób układu oddechowego w Wuhan w Chinach po raz pierwszy ujrzała światło dzienne, donosi National Institutes of Health (NIH).
Adaptacyjny układ odpornościowy może powodować nowe zagrożenia dla pamięci, więc następnym razem, gdy będziesz narażony, Twoje ciało rozpozna i odeprze intruza. Ale kiedy po raz pierwszy mierzysz się z nieznanym najeźdźcą, twój układ odpornościowy potrzebuje czasu, aby zbudować obronę.
W przypadku SARS-CoV-2, odpowiedź odporności adaptacyjnej zajmuje od siedmiu do 10 dni, zgodnie z artykułem JAMA z września 2020 r., Opublikowanym przez badaczy chorób zakaźnych z Emory University. Gdyby jednak istniała skuteczna szczepionka, można by rozwinąć odporność bez zachorowania, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Czy naprawdę możesz „wzmocnić” swój układ odpornościowy?
Według przeglądu Nutrients z sierpnia 2019 roku, komórki odpornościowe potrzebują energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Autorzy podkreślają, że układ odpornościowy może zaspokoić te potrzeby poprzez źródła pożywienia lub własne zapasy energii organizmu. Zatem tak, prawidłowe odżywianie wyraźnie odgrywa rolę we wspieraniu układu odpornościowego organizmu.
„Badania wskazują, że zdrowa dieta i odpowiednie spożycie mikroelementów może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, a to może zmniejszyć ryzyko infekcji lub złagodzić jej nasilenie” – mówi dr Adrian Gombart, profesor biochemii i biofizyki oraz główny badacz w Linus Pauling Institute na Oregon State University, mówi morefit.eu.
Według CDC suplementy diety nie mają na celu zapobiegania ani leczenia COVID. Agencja dodaje, że niektóre witaminy i minerały mogą mieć wpływ na układ odpornościowy – w szczególności, jak dobrze zwalcza infekcje, stany zapalne i obrzęki. Jeśli w Twojej diecie brakuje zalecanych poziomów niezbędnych witamin i minerałów, suplementy mogą pomóc wypełnić tę lukę.
„W rzeczywistości nie każdy otrzymuje z diety wszystko, czego potrzebuje, a suplementy multiwitaminowo-mineralne mogą pomóc w zaspokojeniu podstawowych potrzeb w zakresie mikroelementów” – mówi Gombart.
Linus Pauling Institute zaleca dorosłym rozważenie uzupełnienia spożycia witaminy C i D dla zdrowia układu odpornościowego – 400 miligramów witaminy C dziennie i 2000 międzynarodowych jednostek witaminy D, czyli ilości przekraczające zalecaną przez rząd federalną dietę (czyli 75 do 90 miligramów witaminy C i 600 IU witaminy D, zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów na lata 2015-2020).
Oprócz zdrowej diety, klinika Cleveland wspomina o wielu zmianach stylu życia, które udowodniły, że zapewniają sprawne działanie układu odpornościowego. Zawierają:
- Rzucanie palenia
- Utrzymanie zdrowej wagi
- Unikanie alkoholu lub używanie go z umiarem
- Dużo snu
- Pozostawanie aktywnym fizycznie
- Zmniejszenie stresu
- Częste mycie rąk
- Bycie na bieżąco ze szczepionkami
Ale przekonanie, że można w jakiś sposób wzmocnić swój układ odpornościowy, aby bronić się przed chorobami zakaźnymi, takimi jak COVID-19, po prostu się nie zgadza. Naukowcy nawet nie wiedzą, które komórki odpornościowe w twoim ciele należy wzmocnić – lub do jakiego poziomu – aby zoptymalizować odporność, według Harvard Health Publishing.
Jeśli chodzi o zioła i inne suplementy diety, nie ma dowodów na to, że te rzeczy „wzmacniają odporność do tego stopnia, że jesteś lepiej chroniony przed infekcjami i chorobami”, według Harvard Health.
Podsumowując: zdrowy układ odpornościowy niekoniecznie chroni Cię przed zakażeniem COVID-19, ani też nie wykazano, że jakikolwiek suplement zapobiega chorobie lub ją leczy. Niektóre produkty mogą być wręcz niebezpieczne.
„Popping suplementy nie załatwi sprawy” – mówi Gombart.
Uważaj na niesprawdzone terapie
Znasz powiedzenie „strzeż się kupującego”. Cóż, powinieneś o tym pamiętać, przeglądając blogi i posty w mediach społecznościowych reklamujące produkty, które zwiększają Twoją odporność na COVID-19.
Od początku 2020 roku Federalna Komisja Handlu (FTC) ostrzegała setki marketerów przed składaniem takich bezpodstawnych twierdzeń. Reklamowanie produktu jako produktu zapobiegającego chorobom, leczących je lub leczących jest nielegalne, „chyba że posiadasz kompetentne i wiarygodne dowody naukowe, w tym, w odpowiednich przypadkach, dobrze kontrolowane badania kliniczne na ludziach, potwierdzające, że twierdzenia są prawdziwe w momencie ich przedstawienia”, przestrogi FTC.
Niektóre ostrzeżenia pochodzą zarówno z FTC, jak i amerykańskiej Agencji ds.Żywności i Leków (FDA), która zakazuje sprzedaży fałszywie markowych lub niezatwierdzonych nowych leków. Lista produktów, które mają zwiększać odporność na COVID, to mieszanka dożylnych terapii, ziół, suplementów diety, olejków eterycznych, terapii srebrem koloidalnym i tak dalej. Najnowszy przestępca: firma, która wprowadziła na rynek płyn do powiek i rzęs jako zabójcę koronawirusa.
Odporność na COVID-19
Wielu z nas obawia się zarażenia SARS-CoV-2 i słusznie.
„To wirus, którego nikt na świecie nie widział, a my mamy zerową odporność” – mówi morefit.eu, MD Kirsten Lyke, specjalista od chorób zakaźnych i profesor medycyny na University of Maryland School of Medicine w Baltimore.
Jeśli zdarzy się, że dostaniesz koronawirusa i wyzdrowiejesz, twój układ odpornościowy wytworzy przeciwciała zwalczające infekcje skierowane przeciwko wirusowi. Mam nadzieję, że te przeciwciała ochronią cię przed przyszłą infekcją, ale to nie jest pewne.
Nawet jeśli rozwiniesz odporność, naukowcy nie wiedzą jeszcze, jak długo może to potrwać. Według Gombarta, niektóre badania pokazują, że będziesz odporny na infekcję przez trzy miesiące. Jednak cytuje również badanie z października 2020 r. W Immunity sugerujące, że przeciwciała neutralizujące i „specyficzne dla kolców” (skierowane na białka wypustek na powierzchni wirusa) utrzymują się przez pięć do siedmiu miesięcy.
Innym sposobem na uzyskanie odporności jest zaszczepienie się przeciwko wirusowi. Szczepionki przygotowują układ odpornościowy do walki, dając mu podgląd tego, czego należy szukać, według University of Colorado Health. Jeśli skrzyżujesz ścieżki z rzeczywistym wirusem, twój układ odpornościowy go rozpozna i rozpocznie atak.
Testy szczepionek są w toku i co najmniej jedna, opracowana przez Pfizer we współpracy z niemiecką firmą BioNTech, wydaje się obiecująca. Wczesne dane pokazują, że osoby, które otrzymały szczepionkę eksperymentalną, miały o 95 procent mniej infekcji objawowych niż osoby, które otrzymały placebo.
Obniżenie ryzyka COVID
Posiadanie zdrowego układu odpornościowego nie zastąpi maskowania lub podejmowania innych działań w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na COVID-19. „Wszyscy słyszeliśmy anegdoty o super zdrowych ludziach umierających z powodu COVID” – mówi dr Lyke.
Co więcej, zdrowa dieta i ćwiczenia są dobre dla zdrowia, ale „nie powstrzymają rozprzestrzeniania się chorób” – mówi Gombart. „Każdy powinien przestrzegać zasad dystansu społecznego, mycia rąk i noszenia maski”.
Martwisz się COVID-19?
Przeczytaj więcej historii, które pomogą Ci poruszać się po nowej pandemii koronawirusa:
- Dokładnie czego szukać w materiałowej masce do twarzy i jak właściwie o nią dbać
- Dwie rzeczy, które należy odkażać każdego dnia, aby uniknąć zachorowania
- 5 rzeczy niezbędnych do zabrania ze sobą w erze COVID-19