Połączenie ćwiczeń z dietą może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. Zdjęcie: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Choć może się wydawać, że jest to najtrudniejszy do zrzucenia obszar, tłuszcz z brzucha, zwany również tłuszczem trzewnym, w rzeczywistości znika nieco szybciej niż tłuszcz podskórny, który jest głębszym tłuszczem otaczającym narządy wewnętrzne. Oprócz lepszego dopasowania ubrań, utrata tłuszczu trzewnego jest również lepsza dla zdrowia, poprawiając poziom cukru i lipidów we krwi.
Utrata tłuszczu z brzucha
Tłuszcz trzewny może być bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz podskórny, zgodnie z badaniem przeglądowym ze stycznia 2008 roku opublikowanym w International Journal of Obesity. Jak twierdzą autorzy artykułu z 2009 roku, gdy początkowo zmniejszają Państwo spożycie kalorii w celu utraty wagi, organizm może zwrócić się do tłuszczu z brzucha jako źródła energii ze względu na jego bliskość do wątroby. Jednak w miarę dalszego odchudzania utrata tłuszczu z brzucha spowalnia, ponieważ organizm zaczyna czerpać energię z podskórnych zapasów tłuszczu w innych obszarach ciała.
Dieta i ćwiczenia
Połączenie diety i ćwiczeń może być najskuteczniejszym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha. Badanie z marca 2005 roku opublikowane w The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism badało wpływ ćwiczeń i diety na utratę trzewnej tkanki tłuszczowej w grupie kobiet po menopauzie (język użyty w badaniu) z cukrzycą typu 2. Badanie to wykazało, że dodanie aktywności aerobowej, takiej jak szybki marsz lub jogging, do diety o kontrolowanej kaloryczności pomogło uczestnikom stracić 13 procent trzewnej tkanki tłuszczowej, w porównaniu do 7,5 procent przy samej diecie. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania lub ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.