Picie może mieć wiele skutków ubocznych, w tym biegunkę. Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Mogą Państwo ubolewać nad bólem głowy, suchością w ustach i ogólnym uczuciem ospałości, które pojawia się po wypiciu o jednego drinka za dużo. Jest jednak jeden efekt uboczny, o którym być może nie piszą Państwo do znajomych: biegunka.
Biegunka po wypiciu alkoholu jest częstym skutkiem ubocznym z wielu powodów, ale istnieją proste sposoby, aby temu zapobiec (lub leczyć, jeśli czytasz to podczas obecnego epizodu).
Oto, co należy wiedzieć o tym, dlaczego po wypiciu alkoholu pojawia się biegunka i jak szybko poczuć się lepiej.
Co powoduje biegunkę po spożyciu alkoholu?
Biegunka jest zwykle spowodowana przez coś w diecie, co jest spożywane w nadmiarze – zwykle zbyt dużo cukru lub substancji chemicznej, zgodnie z Międzynarodową Fundacją Zaburzeń Żołądkowo-Jelitowych. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może więc powodować luźne stolce następnego dnia.
„Sposób, w jaki alkohol wpływa na przewód pokarmowy jest wieloczynnikowy” – mówi Lisa Ganjhu, DO, gastroenterolog z NYU Langone Health.
„Rozluźnione stolce mogą być spowodowane zwiększonym spożyciem płynów lub relaksującym składnikiem alkoholu. Picie alkoholu powoduje również zmiany w mikrobiomie, czyli bakteriach jelitowych, na poziomie mikroskopowym i prowadzi do stanu zapalnego w okrężnicy”.
Alkohol hamuje nawet uwalnianie hormonu antydiuretycznego (ADH), który z kolei zwiększa produkcję moczu i może prowadzić do odwodnienia, którego doświadczamy podczas kaca, według Oregon State University. Zbyt szybki przepływ pokarmu przez organizm, który nie ma czasu na wchłonięcie płynu, może również prowadzić do biegunki.
Picie alkoholu może również wpływać na błony śluzowe wyściełające górny odcinek przewodu pokarmowego w sposób, który może prowadzić do biegunki, zgodnie z klasycznym przeglądem z 1997 roku w czasopiśmie Alcohol Health & Research World.Alkohol może upośledzać ruch mięśni w jelicie cienkim i grubym, przyczyniając się do biegunki.
Czy wypił Pan/Pani za dużo?
Biegunka po spożyciu alkoholu może być oznaką, że wypił Pan/Pani zbyt dużo alkoholu. „Mamy tendencję do picia więcej niż powinniśmy, a to nie jest zbyt zdrowe” – mówi dr Ganjhu.
Większość osób pijących nadmiernie niekoniecznie jest uzależniona od alkoholu. Umiarkowane picie definiuje się jako do jednego drinka dziennie dla kobiet i do dwóch drinków dziennie dla mężczyzn, zgodnie z amerykańskim Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).
Co więcej, nawet umiarkowane picie może prowadzić do przerostu bakterii w jelicie cienkim i powodować objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, wzdęcia, gazy, bóle brzucha i zaparcia, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w październiku 2011 r. w American Journal of Gastroenterology.
Czy rodzaj spożywanego alkoholu ma znaczenie?
Według International Foundation for Gastrointestinal Disorders, piwo i wino mogą sprawić, że następnego dnia będzie Pan/Pani szczególnie podatny/a na biegunkę.
Zwiększona ilość płynów może również wpływać na ruchy jelit, więc wypicie dużego piwa może zwiększyć ryzyko biegunki bardziej niż wypicie mniejszej szklanki alkoholu, mówi dr Ganjhu. Wysoka zawartość cukru w niektórych napojach może również przyczyniać się do biegunki.
„Nie każdy alkohol jest sobie równy” – mówi dr Ganjhu. „Teoretycznie to, z czego alkohol jest zrobiony, może mieć znaczenie, ale jeśli chodzi o poziom mikroskopijny, alkohol to alkohol”.
Powiązana lektura
Co naprawdę dzieje się z organizmem, gdy każdego wieczoru pije się kieliszek wina?
Niektóre osoby są bardziej narażone na biegunkę
Niektóre grupy są bardziej narażone na zaburzenia żołądkowo-jelitowe spowodowane alkoholem, w tym osoby z chorobą Chron’a i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego.
Alkohol może podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego i powodować zaburzenia wchłaniania i krwawienie w tych grupach, zgodnie z Crohn’s & Colitis Foundation.
Osoby cierpiące na celiakię mogą również mieć problemy z piciem niektórych napojów zawierających gluten. Jeśli cierpi Pan/Pani na celiakię, proszę szukać napojów alkoholowych, które są naturalnie bezglutenowe – takich jak wino lub wódka wytwarzana z ziemniaków.
Najlepiej unikać piwa bezglutenowego, ponieważ trudno jest potwierdzić, czy jest ono rzeczywiście bezglutenowe, zgodnie z University of Chicago Medicine.
Czy można zapobiec biegunce przed nocą picia?
Woda jest łatwym rozwiązaniem, aby zapobiec dolegliwościom żołądkowym, a także pomóc im po fakcie.Image Credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Najlepszym sposobem na uniknięcie biegunki po spożyciu alkoholu jest picie z umiarem i całkowite unikanie alkoholu, jeśli masz wcześniej istniejący stan, który naraża Cię na ryzyko zaburzeń żołądkowo-jelitowych spowodowanych alkoholem.
Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym podczas picia i robić przerwy między kolejnymi kieliszkami alkoholu.
„Mówię moim pacjentom, że jeśli zamierzają pić, starają się naprzemiennie pić napoje alkoholowe z napojami bezalkoholowymi, takimi jak seltzer lub woda z limonką” – mówi dr Ganjhu. „W ten sposób piją i spotykają się, ale jest mniej prawdopodobne, że wystąpią komplikacje związane z nadmiernym piciem i odwodnieniem”.
Podjadanie podczas picia pomoże również spowolnić wchłanianie alkoholu i jego skutki uboczne.
Jak pozbyć się bólu brzucha po kacu?
Najważniejszą rzeczą jest picie dużej ilości wody, zwłaszcza że zarówno kac, jak i biegunka mogą powodować odwodnienie.
„Proszę spróbować wymieszać łyżeczkę cukru i soku z cytryny z wodą, aby uzyskać koktajl nawadniający, który pomoże poczuć się lepiej” – mówi dr Ganjhu.
Proszę zjeść coś, co uspokoi żołądek, ale unikać produktów zbyt kwaśnych, słodkich lub słonych, które mogą stymulować jeszcze większą reakcję układu trawiennego – zwłaszcza jeśli odczuwa Pani mdłości.
Proszę również unikać pokarmów bogatych w błonnik, który pomaga kontrolować biegunkę. Pomocne przekąski, które można spożywać podczas biegunki, według University of Wisconsin Health, obejmują:
- Banany
- Biały ryż
- Biały tost
- Puree ziemniaczane
- Obrane jabłka
- Zwykłe bajgle
- Jajka
- Jogurt z żywymi kulturami bakterii
- Herbata bez kofeiny
- Makaron
- Chude mięso lub drób
Po jednej nocy picia kac ustępuje samoistnie. Należy jednak udać się do lekarza, jeśli regularne kace wpływają na jakość życia, zgodnie z Mayo Clinic.
Ostrzeżenie
Większość przypadków biegunki również ustępuje bez leczenia, ale należy udać się do lekarza, jeśli:
- Pana/Pani biegunka trwa dłużej niż dwa dni bez poprawy
- Odwodnienie wykracza poza skutki kaca (proszę pomyśleć o nadmiernym pragnieniu, niewielkim oddawaniu moczu lub jego braku, poważnym osłabieniu lub zawrotach głowy).
- Odczuwa Pan/Pani silny ból brzucha lub odbytu
- Występują krwawe lub czarne stolce
- gorączka powyżej 102 stopni Fahrenheita.
Czy picie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje długotrwałe problemy z jelitami?
Z biegiem czasu picie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do wielu przewlekłych chorób i problemów – w tym tych związanych z jelitami. Według CDC należą do nich nowotwory przełyku, wątroby i jelita grubego, a także problemy trawienne i choroby wątroby.
Nadmierne spożywanie alkoholu może również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca, udaru mózgu, raka piersi, osłabienia układu odpornościowego, problemów z uczeniem się i pamięcią, depresji, lęku, problemów społecznych i zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.
Może Pan/Pani zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych zagrożeń dla zdrowia (oraz ryzyko zachorowania na biegunkę) poprzez ograniczenie ilości wypijanego alkoholu i skonsultowanie się z lekarzem, jeśli potrzebuje Pan/Pani pomocy w tym zakresie.