Zmiany ciśnienia atmosferycznego, temperatury i wilgotności mogą prowadzić do bólu głowy związanego z ciśnieniem barometrycznym. Źródło zdjęcia: PeopleImages / iStock / GettyImages
Czy wydaje się, że na podstawie prognozy pogody zawsze można przewidzieć ból głowy na horyzoncie? Jesteś na pewno na coś. Od burzy po słoneczne dni, zmiany pogody mogą powodować bóle głowy związane z ciśnieniem barometrycznym lub przykre objawy migreny.
Wideo dnia
Rozmawialiśmy z dr Britany Klenofsky, adiunktem neurologii w Icahn School of Medicine na Mount Sinai, aby rozszyfrować związek między warunkami meteorologicznymi a migrenami, a także sposoby zapobiegania bólom głowy wywołanym przez pogodę.
Reklama
Czy pogoda może powodować bóle głowy?
Krótka odpowiedź: Tak.
„Wielu pacjentów, prawie połowa z moich, zgłasza, że zmiany pogody wpływają na ich bóle głowy” – mówi dr Klenofsky. „Literatura podaje również pogodę jako wyzwalacz migreny w dowolnym miejscu od 50 do 70 procent czasu”.
To dlatego, że ludzie są pod wpływem zmian ciśnienia atmosferycznego, światła, temperatury i wilgotności, mówi dr Klenofsky. W związku z tym pewne warunki pogodowe, które obejmują te zmienne — na przykład deszcz — mogą wywołać ból głowy. Oto jak:
Reklama
1. Zmiany ciśnienia atmosferycznego
Zmiany ciśnienia barometrycznego (lub powietrza) często występują podczas burzy, gdy zimne i ciepłe powietrze mieszają się ze sobą. A te zmiany ciśnienia barometrycznego – które zmieniają siłę (lub wagę) powietrza – mogą zakłócić równowagę płynów w zatokach i prowadzić do bólu głowy, według Cleveland Clinic.
Według Kliniki Mayo, dla niektórych zmiana temperatury, która może nastąpić wraz ze złą pogodą, może również przyczynić się do tak zwanego bólu głowy spowodowanego zimną pogodą.
Reklama
W szczególności spadek ciśnienia barometrycznego jest dobrze znanym wyzwalaczem migreny, mówi dr Klenofsky. Rzeczywiście, małe badanie przeprowadzone w grudniu 2015 r. w SpringerPlus wykazało, że niewielkie spadki ciśnienia atmosferycznego najczęściej wywołują bóle głowy u osób z migreną.
Bóle głowy związane z ciśnieniem barometrycznym również odnoszą się do naczyniowej teorii migreny. Ta teoria sugeruje, że naczynia krwionośne w mózgu rozszerzają się – co może się zdarzyć podczas wahań ciśnienia barometrycznego – a następnie zwężają się, co prowadzi do bólu migrenowego, mówi dr Klenofsky.
2. Burze z piorunami
„Burze z piorunami mogą również powodować migreny u wielu pacjentów, prawdopodobnie poprzez sferics” – mówi dr Klenofsky. Sferyki generowane przez błyskawice to krótkotrwałe impulsy elektromagnetyczne o niskiej intensywności, które mogą wywoływać objawy bólu głowy.
Reklama
Co więcej, burzowe dni często wiążą się z wyższymi temperaturami, które mogą narazić Cię na zwiększone ryzyko odwodnienia. Są to dodatkowe czynniki ryzyka migreny, mówi.
3. Ciepło i światło słoneczne
Nie wszystkie bóle głowy wynikają ze złej lub zimnej pogody: u innych migreny są częstsze w pogodne dni. Na przykład gorące, słoneczne dni mogą być problematyczne dla osób, które cierpią na światłoczułe migreny, mówi dr Klenofsky.
4. Kombinacja czynników
Należy zauważyć, że chociaż wydaje się, że istnieje związek między migrenami, ciśnieniem barometrycznym i światłem słonecznym, naukowcy wciąż nie znaleźli niepodważalnego związku, jeśli chodzi o pogodę, mówi dr Klenofsky.
„Jeśli zapytasz pacjentów, mogą mieć tyle samo bólów głowy w dni niepogody, co w dni dobrej pogody” – mówi dr Klenofsky. I znajduje to odzwierciedlenie w badaniach: na przykład badania wykazują, że ludzie zgłaszają migreny zarówno podczas dni niskiego, jak i wysokiego ciśnienia barometrycznego (bez żadnego statystycznie istotnego związku), mówi.
Ale to niekoniecznie oznacza, że nie ma prawdziwego związku między migrenowymi bólami głowy a pogodą, dodaje dr Klenofsky. Może to raczej wskazywać, że migreny mogą być wieloczynnikowe. Innymi słowy, różne zmienne pogodowe i wyzwalacze mogą wywoływać migreny, a te czynniki różnią się w zależności od osoby.
„My, jako społeczność naukowa, musimy jeszcze zidentyfikować konkretny mechanizm migreny” – mówi dr Klenofsky. „Może być tak, że wiele mózgu i tego, co robi, nadal nam umyka, ale bardzo dobrze może być również to, że migrena może wynikać z wielu mechanizmów”.
Wskazówka
Nadal nie jesteś pewien źródła swoich bólów głowy? Porozmawiaj z lekarzem, aby spróbować ustalić podstawową przyczynę lub przyczyny.
Jak zapobiegać i zarządzać bólami głowy
Chociaż nie możesz kontrolować ani omijać warunków klimatycznych i pogodowych, istnieją środki zapobiegawcze, które możesz podjąć, aby zminimalizować bóle głowy. Tutaj dr Klenofsky dzieli się kilkoma:
1. Prowadź dziennik
„Zapisuj swoje bóle głowy, aby zobaczyć, ile masz dni z bólami głowy” – mówi dr Klenofsky. Pomoże Ci to zidentyfikować wyzwalacze (w tym pogodę) i zaplanować sposoby ich unikania lub ograniczania narażenia na nie.
2. Stwórz strategię zapobiegania
Kluczem do sukcesu jest opracowanie planu profilaktycznego z lekarzem. Twoja strategia powinna skupiać się na przewidywaniu i łagodzeniu wyzwalaczy. Może to obejmować zwiększenie nawodnienia lub tymczasowe stosowanie leków zapobiegawczych, mówi dr Klenofsky.
Ponadto, według Cleveland Clinic, unikaj żywności aktywującej migrenę, zwłaszcza gdy prognozowane są deszcze lub burze. Typowi przestępcy to:
- Alkohol
- Posiew
- Orzechy
- Drożdże jak w chlebie
- Konserwanty, takie jak azotany i azotyny
Jaki ser mogą jeść osoby z migreną?
przez Lindsay Boyers
Migdały na bóle głowy? Ta przekąska może pomóc w zapobieganiu migrenom
Denise Mann, MS
Soda na migreny? Dlaczego jest to lekarstwo dla niektórych i przekleństwo dla innych
Beth Orenstein
3. Przyjmij nawyki zdrowego stylu życia
Rozwijanie nawyków zdrowego stylu życia może być pomocne w łagodzeniu bólów głowy związanych z ciśnieniem barometrycznym (i innych bólów głowy). Na przykład prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia pomagają zbudować silny układ odpornościowy, który może powstrzymać choroby (i towarzyszące im bóle głowy), gdy zmienia się pogoda, mówi dr Klenofsky.
Podobnie, utrzymywanie stałego harmonogramu snu może zmniejszyć ryzyko migreny, ponieważ brak snu jest powiązany z częstszym występowaniem bólów głowy, zgodnie z Cleveland Clinic.
Wskazówka
Wypróbowanie technik relaksacyjnych przed snem i spanie w ciemnym, chłodnym i cichym pokoju może również pomóc w uzyskaniu solidnego przymknięcia oczu.
4. Opracuj plan działania
„Każdy pacjent powinien mieć również plan działania na wypadek bólu głowy” – mówi dr Klenofsky.
Porozmawiaj z lekarzem o planie leczenia na wypadek, gdy Twoja taktyka profilaktyczna załamie się i spowoduje przełomowy ból głowy lub migrenę.
5. Noś okulary przeciwsłoneczne
Jeśli jasne światło słoneczne jest jednym z wyzwalaczy migreny, pomocne mogą być sportowe okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz, zgodnie z Cleveland Clinic.
A ponieważ niebieskie światło w pomieszczeniach wydaje się również wywoływać migrenę i wrażliwość na światło, możesz również rozważyć założenie okularów filtrujących niebieskie światło w środku, zgodnie z American Migraine Foundation.
6. Nie przesadzaj!
„Co najważniejsze, chociaż powinieneś być świadomy modyfikowalnych wyzwalaczy, staraj się ich nie przytłoczyć” – mówi dr Klenofsky. „Nie możemy pozwolić, aby wyzwalacze nas kontrolowały, ale możemy zmodyfikować nasz styl życia, stosując zdrowe nawyki”.
Reklama