Puszki zupy Campbell na półce w sklepie spożywczym. Zdjęcie: Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Zupa w puszce niekoniecznie przychodzi na myśl, gdy szukają Państwo zdrowej alternatywy dla odchudzania, biorąc pod uwagę jej zwykle wysoką zawartość sodu. Jednak firma Campbell’s Soup rozpoczęła 40-letni wysiłek, aby stopniowo zmniejszać zawartość soli w swoich zupach i stworzyła własny plan diety. Podczas gdy wiele zup z linii produktów Campbell’s nadal zawiera wysoki poziom sodu, firma oferuje obecnie ponad 100 produktów o niskiej zawartości sodu, które obejmują nie tylko zupy, ale także sosy, makarony, krakersy, napoje i chleb.
Poziomy kaloryczne
Dieta Campbell’s Soup oferuje trzy plany kaloryczne – 1200, 1600 i 2000 kalorii. Kobiety o wadze poniżej 165 funtów. które są nieaktywne, powinny stosować plan 1200. Nieaktywni mężczyźni i aktywne kobiety powinni stosować plan 1600 kalorii; aktywni mężczyźni powinni stosować plan 2000 kalorii. Proszę skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby indywidualnie opracować poziom kalorii, który najlepiej odpowiada Państwa indywidualnym potrzebom.
Plany posiłków
Dieta Campbell’s Soup zawiera szczegółowy 30-dniowy przewodnik po menu o wartości 1200 kalorii dziennie. Każdy dzień zawiera inny zestaw trzech posiłków oraz przekąsek. Pomimo nazwy diety, nie trzeba jeść zupy przy każdym posiłku. W rzeczywistości zupę je się tylko na lunch. Przykładowy dzień diety składa się ze śniadania składającego się z płatków zbożowych i kawałków melona, obiadu składającego się z serowych tortellini z kurczakiem i zupy warzywnej z sałatką oraz kolacji składającej się z makaronu z wołowiną. Mogą Państwo dodać dodatkowe opcje żywieniowe, aby zwiększyć spożycie kalorii w planie posiłków do 1600 lub 2000 kalorii. Plan diety Campbell’s Soup zawiera listę tych dodatków w odstępach co 100 kalorii. Do wyboru są nabiał, owoce, warzywa, skrobia, białko, tłuszcze lub oleje, przekąski i napoje.
Wartość odżywcza
Campbell’s szacuje, że wartość odżywcza kompletnej diety zawiera mniej niż 10% kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych, mniej niż 30% z dowolnego tłuszczu, mniej niż 300 mg cholesterolu, 2400 mg sodu, co najmniej pięć porcji warzyw i owoców oraz pełne ziarno. Poziom wartości odżywczych zupy Campbell’s Soup Diet jest zgodny z wytycznymi żywieniowymi przedstawionymi przez Instytuty Zdrowia według Campbell’s. Poziom sodu wzrasta w przypadku diety 2000.
Ćwiczenia
Dieta Campbell’s Soup zaleca zwiększenie poziomu aktywności fizycznej w celu ułatwienia utraty wagi i poprawy wyników zdrowotnych, takich jak obniżenie nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych. Proszę skonsultować się z lekarzem, aby opracować spersonalizowaną rutynę ćwiczeń, która pomoże Państwu osiągnąć wyznaczone cele.
Ostrzeżenie
Ze względu na związek między sodem a nadciśnieniem tętniczym, należy monitorować poszczególne etykiety zup Campbell’s pod kątem zawartości sodu oraz etykiety wszelkich spożywanych dodatków, aby upewnić się, że nie przekraczają Państwo 2400 mg dziennie, zwłaszcza jeśli stosują Państwo plan 2000 kalorii.