Jedzenie pożywnych pokarmów może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju insulinooporności. Wizaż kredytu: Wewnątrz Creative House/Istock/Gettyimages
W tym artykule
- Definicja
- Powoduje
- Diagnoza
- Komplikacje
- Jak sobie radzić
Możesz powiązać termin „oporność na insulinę” z cukrzycą, a nie jesteś daleko – jest powiązany z rozwojem choroby. Ale czym dokładnie jest oporność na insulinę i jak możesz temu zapobiec?
Reklama
Film dnia
Wykorzystaliśmy eksperta, aby dowiedzieć się wszystkiego o stanie, w tym o tym, jak to jest zdiagnozowane, co się stanie, jeśli opór insulinowy nie jest sprawdzony i jak go zapobiegać lub zarządzać.
Co to jest oporność na insulinę?
Po pierwsze, czym jest insulina? Jest to hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga transportować glukozę (to rodzaj cukru) we krwi do komórek w mięśniach, tłuszczu i wątrobie do wykorzystania do energii, zgodnie z National Institute of Diabetes oraz Chorady trawienne i nerek (( Niddk).
Reklama
Dostajesz glukozę z jedzenia, które jesz – dlatego poziom cukru we krwi wzrasta po posiłku. Następnie twoja trzustka uwalnia insulinę do krwi, aby mogła dostarczyć tę glukozę do komórek, pozwalając, by ilość cukru we krwi spadła na zdrowy, stabilny poziom.
Reklama
Ale tak nie jest, jeśli masz oporność na insulinę. Ten stan występuje, gdy komórki nie są w stanie pobierać glukozy z krwi z powodu zmniejszonej odpowiedzi na insulinę, mówi Ruchi Gaba, MD, endokrynolog i asystent profesora medycyny-działańdokrynologii w Baylor College of Medicine w Houston.
Reklama
A kiedy twoje komórki nie reagują właściwie na insulinę, trzustka zaczyna wytwarzać coraz więcej hormonu, aby zrekompensować, zgodnie z kliniką Cleveland. Czasami ta zwiększona produkcja insuliny wystarczy, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą.
Ale jeśli twoja trzustka nie może zrobić wystarczającej ilości insuliny, aby przezwyciężyć słabą odpowiedź komórek na hormon, poziom glukozy we krwi wzrasta, mówi dr Gaba. Ten podwyższony poziom cukru we krwi może narazić na ryzyko przedcukrzycę i cukrzycę (więcej o tym później).
Co powoduje oporność na insulinę?
Chociaż dokładna przyczyna nie jest w pełni znana, dwa główne czynniki związane z opornością na insulinę to otyłość trzewna (nadmierna waga wokół narządów w brzuchu) i brak aktywności fizycznej, mówi dr Gaba. Jedzenie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości węglowodanów może również narazić na ryzyko stan, zgodnie z NIDDK.
Według kliniki NIDDK i Cleveland inne czynniki ryzyka rozwoju insulinooporności obejmują:
- Wiek (osoby w wieku powyżej 45 lat są bardziej podatne na ten stan)
- Genetyka
- Historia rodziny tego stanu
- Jesteś z Afroamerykanów, Indiantów Alaski, Indian amerykańskich, azjatyckich, latynoskich/latynoskich, rodzimego hawajskiego lub partyckiego amerykańskiego pochodzenia
- Stanowiska, takie jak zaburzenie hormonalne, zespół metaboliczny, zespół policystycznych jajników, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu
- Masz historię cukrzycy ciążowej, chorób serca lub udaru mózgu
- Biorisz niektóre leki, takie jak sterydy, lekarstwo na ciśnienie krwi, leczenie HIV lub niektóre leki psychiatryczne
Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów do ograniczenia
Według Cleveland Clinic, jedzenie zbyt wielu przetworzonych żywności o wysokiej zawartości węglowodanów może narazić na ryzyko rozwoju insulinooporności. To zawiera:
- chleb pszenny
- Ziemniaki (myśl: frytki, frytki)
- Płatki śniadaniowe
- Ciasta i ciasteczka
Jak diagnozuje się insulinooporność?
Niestety nie ma testu, który może szybko i łatwo powiedzieć, czy doświadczasz insulinooporności, mówi dr Gaba.
Co więcej, nie ma żadnych objawów, które ostrzegają o stanie, o ile trzustka wytwarza wystarczającą ilość insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie, zgodnie z kliniką Cleveland.
Dopiero dopiero insulinooporność wzrosła na podwyższony poziom cukru we krwi – stan zwany hiperglikemią – możesz zacząć zauważać zmiany. Zgodnie z kliniką Cleveland mogą one obejmować:
- Zwiększony głód i pragnienie
- Częste oddawanie moczu
- Rozmazany obraz
- Bóle głowy
- Infekcje pochwy i skóry
- Powolne cięcia i rany
Jeśli oporność na insulinę przekształca się w przedcukrzycę, możesz również zauważyć objawy takie jak:
- Przyciemniona skóra w pachach lub plecach i bokach szyi (stan zwany Acanthosis Nigricans)
- Tagi skóry
- Zmiany oczu
Ponieważ nie ma ostatecznych objawów insulinooporności, zwykle jest to kombinacja czynników, które prowadzą do diagnozy.
Na przykład badania krwi mogą ujawnić podwyższony poziom glukozy i insuliny lub mieć pomiar w talii 40 cali lub więcej dla osób przypisanych mężczyzn po urodzeniu i 35 cali lub więcej dla osób przypisanych kobiet po urodzeniu Stan, mówi dr Gaba.
Wskazówka
Twój lekarz może nadal przeglądać przedcukrzycę lub cukrzycę podczas badań krwi, jeśli nie doświadczasz żadnych oczywistych objawów. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy może być korzystne dla tych testów.
Co się stanie, jeśli insulinooporność nie jest sprawdzona?
Mówiąc wprost, niezarządzana insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu 2, mówi dr Gaba.
Zwiększa również twoje szanse na wysoki poziom trójglicerydów, które są związane ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu, zawału serca i chorób serca.
Insulinooporność może również sprawić, że kontroluje cukrzycę. „Wraz ze wzrostem oporności na insulinę postępowanie cukrzycy staje się trudniejsze, ponieważ potrzebne jest więcej leków, aby uzyskać wystarczającą ilość insuliny w organizmie, aby osiągnąć normalny poziom cukru we krwi” – mówi dr Gaba.
Jak zapobiegać lub zarządzać insuliną
Dr Gaba mówi, że jeśli chodzi o leczenie, żadne leki nie zostały specjalnie zatwierdzone w celu zaradzenia insulinooporności.
Jednak „niektóre leki na cukrzycę, takie jak metformina i tiazolidediones, są wrażliwymi na insulinę, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi, częściowo poprzez zmniejszenie oporności na insulinę”, mówi.
Chociaż nie możesz zmieniać rzeczy, takich jak genetyczna predyspozycja do cukrzycy lub insulinooporność, możesz dać sobie najlepsze szanse na unikanie lub zarządzanie tymi warunkami, prowadząc zdrowy styl życia.
Według Cleveland Clinic obejmuje to:
- Jedzenie pożywnej diety pełnej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, ryb i szczupłego drobiu, jednocześnie ograniczając tłuszcze trans i nasycone, cukier, czerwone mięso, przetworzone skrobie i duże porcje węglowodanów
- Regularne ćwiczenia
- Jeśli masz nadwagę lub duży obwód talii: utrata nadmiaru masy poprzez połączenie diety i ćwiczeń
Reklama