Napoje energetyzujące mogą w rzeczywistości zapewnić szereg korzyści, które dodadzą energii podczas kolejnego treningu. Zdjęcie: Getty Images / Mikel Taboada
Kiedy opisujesz, na czym polega prowadzenie zdrowego trybu życia, napoje energetyczne prawdopodobnie nie zajmują czołowych pozycji na liście. Ale nie byłbyś sam w swojej ocenie: przez lata napoje energetyczne zyskały złą opinię za to, że są albo bogate w cukier, albo pełne konserwantów.
Jednak według dr Farshada Shirazi, konsultanta Monster Energy i profesora nadzwyczajnego farmakologii medycznej i praktyki farmaceutycznej oraz nauk ścisłych na University of Arizona College of Medicine, napoje energetyzujące mogą w rzeczywistości być częścią zdrowej diety.
Dr Shirazi nie tylko pomaga zmniejszyć zmęczenie i zapewnia zastrzyk energii, ale także wspiera wyniki sportowe. W bardzo małym badaniu z maja 2012 r., Opublikowanym w Journal of Caffeine Research , wyszkoleni rowerzyści osiągali lepsze wyniki, gdy pili Monster Energy (co zostało dostarczone do badania przez producenta) przed ćwiczeniami niż wtedy, gdy napój placebo, bez wywoływania negatywnych skutków poznawczych.
Co więcej, wiele napojów energetyzujących jest dostępnych w różnych orzeźwiających smakach, które można pić jako alternatywę dla innych napojów zawierających kofeinę (takich jak kawa lub napoje gazowane) bez nadmiaru cukru.
„Napoje energetyzujące są dostępne w szerokiej gamie opcji, z których wiele jest niskokalorycznych lub bez kalorii” – mówi dr Shirazi, który jest również dyrektorem medycznym Arizona Poison and Drug Information Center. „Większość produktów Monster sprzedawanych w USA to produkty niskokaloryczne lub bez kalorii, co zapewnia szerokie możliwości konsumentom, którzy chcą zmniejszyć spożycie kalorii lub cukru”.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy dałeś się nabrać na którykolwiek z najpopularniejszych mitów dotyczących napojów energetyzujących, i poznaj prawdziwą historię z tego lekarza.
Mit 1: Napoje energetyczne zawierają dużo kofeiny
Napoje Monster Energy mają w rzeczywistości taką samą ilość kofeiny, jaką można znaleźć w porannej filiżance joe.
Według dr Shirazi, napoje energetyczne głównego nurtu w rzeczywistości nie są szczególnie bogate w kofeinę. „16-uncjowy napój Monster Green Energy zawiera 160 miligramów kofeiny” – mówi. „To mniej więcej połowa kofeiny, jaką można znaleźć w średniej (16 uncji) kawie kawowej i mniej więcej taką samą ilość kofeiny, jaką można znaleźć w tej samej objętości kawy parzonej w domu”.
Mit 2: Napoje energetyczne nie są regulowane przez FDA
Według badań przeprowadzonych w Hospital Pharmacy w styczniu 2013 r., FDA reguluje bezpieczeństwo napojów energetyzujących.
„Po przeanalizowaniu wielu danych naukowych i informacji dotyczących bezpieczeństwa i konsumpcji napojów energetyzujących, FDA nie nałożyła żadnych ograniczeń na sprzedaż lub etykietowanie napojów energetyzujących” – dodaje dr Shirazi. „Inne organy ds. Zdrowia publicznego na całym świecie zbadały napoje energetyzujące i stwierdziły, że można je bezpiecznie spożywać”.
Mit 3: Napoje energetyczne są pełne cukru
To jeden z najczęstszych mitów, ale według dr Shirazi nawet zwykłe wersje napojów energetyzujących nie zawierają więcej cukru niż inne napoje słodzone, a dostępna jest szeroka gama wersji o niskiej i obniżonej zawartości cukru, także.
„Uncja po uncji, zwykłe napoje energetyczne zawierają mniej więcej taką samą ilość cukru jak standardowe coli i soki” – mówi dr Shirazi. Jeśli decydujesz się na napój energetyzujący lub szklankę OJ, pod względem kalorii wyjdziesz nawet – ale napój energetyzujący może dać Ci więcej energii.
Mit 4: Wszystkie napoje energetyzujące zawierają inne stymulanty niż kofeina
Jeśli Twoim największym problemem z napojami energetycznymi jest myśl o trawieniu nieznanych stymulantów, które nie są zgodne z Twoimi celami dotyczącymi zdrowego stylu życia, zrozumiałe jest, dlaczego zostałbyś wyłączony.
Jednak napoje Monster Energy nie zawierają innych stymulantów, a jedynie składniki wspierające energię, takie jak witaminy z grupy B, ekstrakt z żeń-szenia, L-karnityna i tauryna.
Dr Shirazi mówi, że te składniki odgrywają ważną rolę w ogólnym zdrowiu, a ich bezpieczne stosowanie w przeszłości. „Na przykład tauryna znajduje się w popularnych preparatach dla niemowląt i jest zdrowym składnikiem, który chroni mięsień sercowy”.