Nie potrzebujesz sprzętu, aby ćwiczyć. Zdjęcie: Comstock/Stockbyte/Getty Images
Total Gym to poważna inwestycja w fitness. W zależności od modelu, w momencie publikacji może kosztować od 1 295 USD do 4 895 USD. Produkty Total Gym są sprzedawane do klinik fizjoterapii, siłowni, szpitali, ośrodków treningu sportowego i wielu innych dużych korporacji. Niekoniecznie jest to jednak najlepsza inwestycja w poprawę kondycji.
Płyty DVD z ćwiczeniami
Członkostwo na siłowni
Członkostwo na siłowni może kosztować od 10 do 200 USD miesięcznie, co daje od 120 do 2400 USD rocznie. Na siłowni można korzystać z szerokiej gamy sprzętu do ćwiczeń, a być może nawet basenu, zajęć grupowych i dostępu do osobistych trenerów. Z tego powodu otrzymujesz więcej za swojego dolara i po raz kolejny oszczędzasz miejsce w domu.
Inne domowe siłownie
Podczas gdy wiele domowych siłowni jest porównywalnych cenowo do Total Gym, inny sprzęt do ćwiczeń kosztuje znacznie mniej. Na przykład, w momencie publikacji, Weider Fitness sprzedaje domowe siłownie kosztujące od 300 do 600 dolarów. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, jest to znacznie bardziej opłacalna opcja.
Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała
Najtańszą opcją jest zaprojektowanie własnej rutyny ćwiczeń z masą ciała, które wymagają niewiele więcej niż maty. Ćwiczenia te nie wymagają żadnego sprzętu i są skuteczne w budowaniu siły i przyrostu masy mięśniowej. Możesz wykonywać pompki, brzuszki, przysiady, unoszenie pięt, kalistenikę, jogę i pilates w swoim salonie. Dodaj prosty sprzęt, taki jak drążek do podciągania i kilka hantli do podstawowego treningu siłowego. W połączeniu ze zdrową rutyną kardio, która obejmuje tygodniowe minimum 150 minut ćwiczeń aerobowych zalecanych przez Centers for Disease Control and Prevention oraz zdrową dietą, metoda ta może skutecznie utrzymać formę.