Tak, PMS i zapalenie stawów są połączone. Image kredyt: Anupong Thongchan/Eyeem/Eyeem/Gettyimages
W tym artykule
- RA i Twój okres
- Leczenie
- Dolna linia
Dla wielu osób okresy są trudne do zarządzania. Ułóż na wierzchu chorobę autoimmunologiczną, jak reumatoidalne zapalenie stawów, a podczas „tej pory miesiąca możesz poczuć się podwójnie dyskomfort”.
Reklama
Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy błędnie atakuje tkanki w stawach, powodując zapalenie w obszarach takich jak kolana, biodra, ręce i nadgarstki. Może to powodować ból i obrzęk.
Film dnia
Ale co to ma wspólnego z twoim okresem?
Czytaj dalej, aby usłyszeć od reumatologów na temat związku między PMS a zapaleniem stawów i uzyskać wskazówki, jak poczuć się lepiej podczas przepływu.
Reklama
Polecamy
Odżywianie Czym jest związek między L-argininy i dna dny
Uwaga na temat języka
Tutaj w MoreFit.eu staramy się unikać języka, który implikuje binarny seksu lub płci na rzecz bardziej integracyjnego języka, ale czasami dołączamy słowa takie jak „mężczyźni” lub „kobiety”, cytując eksperta lub inny oryginalny materiał źródłowy dla sake dokładności.
Związek między RA a twoim okresem
Krótko mówiąc: tak, objawy reumatoidalnego zapalenia stawów mogą pogorszyć się w twoim okresie. Istnieje kilka powodów:
1. Poziomy estrogenu wpływają na objawy RA
Okazuje się, że wzrost i upadek estrogenu (ważny hormon reprodukcyjny) podczas cyklu może mieć wpływ na objawy RA, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). W rzeczywistości wiele osób zgłasza zaostrzenia RA w swoim okresie, a nawet mniej więcej w czasie, gdy estrogen zmniejsza się w organizmie (tj. Tuż przed miesiączką i zaraz po owulacji).
Reklama
„Podczas cyklu menstruacyjnego spadek poziomów estrogenu przed i w okresie kobiety może prowadzić do zwiększonego stanu zapalnego i zmęczenia”, mówi Teja Kapoor, MD, reumatolog i adiunkt w Columbia University Medical Center.
Polecamy
Odżywianie Czym jest związek między L-argininy i dna dny
Estrogen ma właściwości przeciwzapalne, według przeglądu w październiku 2020 r. W czasopiśmie Journal of Neuroinflammation . Zapalny estrogen w organizmie może zmniejszyć objawy zapalenia stawów, podczas gdy posiadanie mniejszego hormonu miałoby odwrotny efekt.
Reklama
Właśnie dlatego osoby z RA mogą zauważyć wzrost objawów podczas menopauzy, ponieważ poziomy estrogenu dramatycznie spadają w tym czasie, według centrów kontroli i zapobiegania chorobom (CDC).
Dr Kapoor twierdzi również, że aktywność RA ma tendencję do zmniejszania się podczas ciąży, gdy poziomy estrogenu są wysokie i nie masz okresu.
Reklama
2. Objawy mogą się złożyć
Wspólne objawy PMS, zgodnie z American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), obejmują bóle i bóle, obrzęk rąk i stóp, problemy żołądkowo -jelitowe i ból brzucha. Nakładają się one z objawami reumatoidalnego zapalenia stawów, zgodnie z kliniką Cleveland.
Reklama
Po otrzymaniu okresu możesz również czuć się bardziej zmęczony, powodując, że położyłeś się lub dłużej pozostanie w łóżku. Ta bezczynność i brak ruchu mogą prowadzić do większego bólu stawów i bólu związanego z RA.
Niestety, utrudnia to zarządzanie zapaleniem stawów w twoim okresie, ponieważ można jednocześnie poczuć objawy obu warunków. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort.
Reklama
Zabiegi do zarządzania rozbłysami RA w twoim okresie
Trudno jest poradzić sobie z objawami rozbłysków RA. Dodaj to do dyskomfortu PMS i miesiączki, a możesz poczuć, że potrzebujesz dodatkowej pomocy.
„RA Flares w okresie menstruacyjnym często można zarządzać za pomocą konserwatywnego podejścia medycznego”-mówi Adam Kreitenberg, MD, reumatolog certyfikowanego przez zarząd i przyczynia się do 1MD Nutrition.
Reklama
Konserwatywne podejścia zasugerowane zarówno przez dr Kreitenberga, jak i dr Kapoor obejmują:
1. Doustne środki przeciwbólowe
Dobre dowody
Niesteroidalne leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, pomagają zmniejszyć stan zapalny i często są pierwszą linią obrony za łagodzenie bólu stawowego, jak i skurczów macicy spowodowanych miesiączką.
Reklama
Nazwani NLPZ obejmują Motrin (12,47 USD, Amazon), Advil (9,98 USD, Walmart) i Aleve (10,19 USD, Amazon).
Reklama
Należy pamiętać, że środki przeciwbólowe z acetaminofenem (np. Tylenol) mogą pomóc w bólu, ale nie obniżają stanu zapalnego.
2. Miejscowe środki przeciwbólowe
Dobre dowody
Jeśli masz do czynienia z bólem stawów, możesz spróbować miejscowego kremu do bólu, takiej jak Voltaren, który jest zaprojektowany specjalnie z powodu zapalenia stawów (10,46 USD w Walmart; 27,48 USD za 2 pakiet w Amazon).
Voltaren zawiera aktywny składnik Diclofenac sod, który jest miejscowym przeciwzapalnym, który zapewnia ukierunkowaną ulgę w bólu.
3. Modyfikujące chorobę leki przeciwreumatyczne (DMARD)
Dobre dowody
Wiele osób z RA, które zakłóca życie codzienne, przepisuje się modyfikującymi chorobę leki przeciwreumatyczne lub DMARD, zgodnie z National Library of Medicine (NLM).
Leki te mogą zmniejszyć zapalenie stawów, co może poprawić ruch stawów i zmniejszyć ból.
„Pozostanie na lekach RA Dmard może pomóc w kontrolowaniu większej liczby zapalenia RA” – mówi dr Kapoor. „Jeśli płomień RA jest znaczący, ważne jest, aby dotrzeć do reumatologa, aby dostosować leki”.
4. Ciepłe prysznice
Dobre dowody
Poczucie ciepła może pomóc poprawić tolerancję na ból i rozluźnić mięśnie, które mogą zmniejszyć ból związany z RA, na Harvard Health Publishing. Wiadomo również, że ciepło może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, według szpitala metodystów w Houston.
Dlatego pomocne może być wskoczenie ciepłym prysznicem, gdy doświadczasz flary w okresie, aby umożliwić ciepłą wodę uspokoiło twoje punkty bólu.
5. Podkładki grzewcze
Dobre dowody
Podobnie jak ciepła woda może być kojąca, zakup dobrej jakości podkładki grzewczej lub podgrzewanego koca może pomóc ci poczuć ulgę przez cały dzień lub podczas spania w nocy. (Oto lista naszych najlepszych typów podkładki grzewczej.)
Reklama
6. delikatne ćwiczenia
Trochę dowodów
Poruszanie ciała może pomóc w zmniejszeniu objawów RA, zgodnie z fundamentem zapalenia stawów, a także może złagodzić objawy PMS, na badanie września 2022 r. W BMC Sports Science, medycyna i rehabilitacja. Plus, endorfiny, endorfiny Od ćwiczeń może po prostu sprawić, że poczujesz się spokojniejszy.
Wypróbuj coś, co lekkie, jak chodzenie lub joga, aby się poruszać.
20-minutowy trening o niskim wpływie dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów
BYTIFFANY AYUDA
5 Wskazówki dotyczące trenowania siły dla osób z zapaleniem stawów
Byanika Nayak
7 najgorszych ćwiczeń dla wspólnego zdrowia i tego, co robić
Bykim Grundy, PT
4. Dieta przeciwzapalna
Trochę dowodów
Nie ma konkretnej diety ani pokarmu, które wyleczy RA, ale istnieją żywność, która ma charakter przeciwzapalny, co pomoże zmniejszyć obrzęk i ból. Należą do nich Fundacja Arthritis:
- Tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyka
- Orzechy i nasiona
- Owoce i warzywa bogate w witaminy C, E, K i przeciwutleniacze, takie jak owoce cytrusowe, brokuły, jagody i wiśnie
- Oliwa z oliwek
- fasolki
- WSZYSTKIE Ziarna, takie jak chleb pszenny i płatki owsiane
Żywność zmniejszająca stan zapalny może również pomóc złagodzić objawy spowodowane okresem, zgodnie z Komitetem Lekarzy ds. Medycyny odpowiedzialnej.
7. Naturalne środki zaradcze
Ograniczone dowody
Istnieje kilka ziół i przypraw, które wykazały potencjalnie pozytywny wpływ na zapalenie w organizmie – kurkumina i kwas boswelowy.
Podczas gdy dowody są ograniczone, jedno porównywcze badanie kliniczne w styczniu 2018 r. W BMC Medycyna komplementarna i alternatywna wykazała, że kurkumina i kwas boswelowy były związane ze zmniejszeniem bólu u uczestników z zapaleniem stawów.
Kurkumina to środek znaleziony w kurkumie korzeniowej, który jest używany do gotowania do smaku i dla jego jasnożółtego koloru. Ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, zgodnie z Linus Pauling Institute.
Reklama
Możesz uzyskać kurkuminę z jedzenia kurkumy w posiłkach lub przy użyciu suplementów kurkumy (chociaż należy skontaktować się z lekarzem przed wypróbowaniem tego ostatniego, aby upewnić się, że suplement nie zakłóca leków lub spowoduje inne niechciane skutki uboczne).
Kwas boswelowy pochodzi z rośliny Boswellia – znanej również jako kadzidło. Jest stosowany w medycynie alternatywnej w leczeniu stanu zapalnego i zapalenia stawów, zgodnie z Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Należy jednak przeprowadzić dalsze badania dotyczące jego skuteczności.
Dolna linia
Podczas gdy istnieje niewiele badań, które wykorzystują związek między rozbijaniami RA, a zwłaszcza z twojego okresu, spadek estrogenu, który doświadczasz przed i w ciągu okresu, może przyczynić się do zwiększonych objawów RA.
Ponadto jest to powszechna skarga, którą widzi wielu reumatologów, takich jak dr Kapoor w swojej praktyce.
Oznacza to, że jeśli doświadczasz bólu i stanu zapalnego w okresie, warto podnieść lekarzowi i znaleźć leczenie, które dla Ciebie działa.
„Twój lekarz może również pomóc w opracowaniu planu na tydzień przed i w ciągu okresu, abyś mógł zmniejszyć ból i zapobiec objawom zalotu” – mówi dr Kapoor.
Reklama
Reklama