Półpasiec jest najczęściej diagnozowany u osób powyżej 50. roku życia, zgodnie z Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine. Ten bolesny wirus może powodować dreszcze, ból głowy, zmęczenie i mrowienie na skórze. Podczas gdy ćwiczenia mogą pomóc złagodzić stres, który może wystąpić z powodu półpaśca, weź pod uwagę kilka aspektów przed kontynuowaniem programu ćwiczeń, gdy doświadczasz półpaśca.
Znaczenie
Jeśli jako dziecko doświadczyłeś wirusa ospy wietrznej i półpaśca – bardziej znanego jako ospa wietrzna – wirus jest uśpiony w twoim ciele. Według National Institute on Aging, gdy stres, choroba lub inne nieznane czynniki wyzwalają tego wirusa, może on ponownie pojawić się jako półpasiec. Objawy półpaśca mogą być różne u różnych osób, ale często obejmują ból związany ze skórą, taki jak wypełnione płynem pęcherze, swędzenie lub mrowienie i drętwienie. Jeśli wystąpią półpasiec, leki łagodzące ból i zmniejszające powstawanie pęcherzy na skórze, a techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia fizyczne, mogą pomóc zmniejszyć stres i utrzymać zdrowie.
Korzystne ćwiczenia
Ból i wykwity skórne z powodu półpaśca mogą powodować uczucie zmęczenia i osłabienia. Może to utrudniać wysiłek fizyczny. Jednak ćwiczenia zmniejszające stres mogą być korzystne, gdy masz półpasiec. Wybieraj ćwiczenia takie jak tai chi, które obejmują powolne, kontrolowane ruchy, aby złagodzić stres i spalić kalorie, zgodnie z „USA Today”. Inne dobre ćwiczenia obejmują pływanie, jazdę na rowerze, jogę lub spacery, zgodnie z magazynem „Best Health”.
Uwagi
Według magazynu „Best Health” podczas ćwiczeń warto nosić luźne ubrania, które nie ocierają się o podrażnienia skóry związane z półpaścem. Nałożenie koloidalnego proszku owsianego na pęcherze przed ćwiczeniami może pomóc zmniejszyć tarcie między skórą a ubraniem. Według MayoClinic.com możesz również wziąć środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub naproksen, aby zmniejszyć ból związany z półpaścem przed ćwiczeniami..
Ekspertyza
Zarówno profilaktykę, jak i leczenie półpaśca można wspierać poprzez zdrowy tryb życia. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i niski poziom stresu mogą nie tylko zapobiegać półpaścom, ale mogą zmniejszyć objawy, jeśli wystąpią półpasiec. Jest to szczególnie korzystne dla osób w wieku 50 lat i starszych, jak twierdzi Andrew Monjan, przedstawiciel National Institute on Aging, który przeprowadził badanie na półpasiec i ćwiczenia.
Ostrzeżenie
Półpasiec nie jest zaraźliwy dla tych, którzy doświadczyli ospy wietrznej, ale jesteś zaraźliwy dla tych, którzy nie mieli, według magazynu „Best Health”. Jeśli chodzi o ćwiczenia, oznacza to, że najlepiej unikać grupowych ustawień ćwiczeń, takich jak siłownia, gdy masz półpasiec. Może to zmniejszyć możliwość infekcji.