Jogurt z owocami to pożywna przekąska w południe. Zdjęcie: Tinatin1/iStock/Getty Images
Bogaty w składniki odżywcze i probiotyki, które pomagają regulować pracę przewodu pokarmowego, jogurt Activia zapewnia liczne korzyści zdrowotne. Co więcej, dodanie Activii do planu posiłków może pomóc zrzucić zbędne kilogramy osobom z nadwagą. Jedzenie jogurtu Activia nie gwarantuje jednak utraty wagi, ponieważ ogólne spożycie kalorii i poziom wydatków ostatecznie wpływają na utratę wagi.
Jogurt przed posiłkiem
Zawartość kalorii
Liczba kalorii w jogurcie Activia zależy od wybranego rodzaju. Na przykład, pojemnik waniliowego jogurtu Activia zawiera 110 kalorii, jeden pojemnik jogurtu Activity light dostarcza tylko 60 kalorii, a pojemnik greckiego jogurtu Activia waniliowego – choć greckie odmiany są dostępne w większych pojemnikach – zawiera 150 kalorii. Wybór jogurtu Activia zamiast wysokokalorycznych cukrów i słodyczy pomaga zmniejszyć ogólne spożycie kalorii w celu skutecznego odchudzania. Dobry cel utraty wagi to 1 do 2 funtów tygodniowo poprzez zmniejszenie spożycia o 500 do 1000 kalorii dziennie, sugeruje National Heart, Lung and Blood Institute.
Korzyści z białka i wapnia
Białko i wapń znajdujące się w Activii mogą często pomagać w utracie wagi. Białko, obecne w dużych ilościach w greckiej Activii – zawierającej 12 gramów białka na opakowanie – pomaga czuć się sytym i zwiększa wydatek energetyczny organizmu, zgodnie z przeglądem opublikowanym w „American Journal of Clinical Nutrition” w 2008 roku. Inne badanie opublikowane w 2013 roku w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że badani, którzy spożywali duże ilości produktów mlecznych, mieli niższe wskaźniki masy ciała, obwody talii i procent tkanki tłuszczowej.
Potencjalne obawy
Z wyjątkiem odmian Activia Light, jogurty Activia są dość bogate w cukier. Jeden pojemnik waniliowego jogurtu Activia zawiera 17 gramów cukru, a pojemnik waniliowego greckiego jogurtu Activia zawiera 21 gramów cukru. Odmiany Activia light dostarczają zaledwie 6 gramów cukru na opakowanie, w tym jogurt Activia Greek Light waniliowy, który ma wyższą zawartość białka – zawierającą 13 gramów – bez dodatkowego dodatku cukru.