Cheerios są zdrowym wyborem śniadaniowym od 1941 r. Zdjęcie: Rena-Marie/iStock/Getty Images
Proszę nie polegać na kampaniach reklamowych w kwestii zdrowia. Wiele sloganów marketingowych obiecuje więcej, niż jest w stanie spełnić, w tym te, które twierdzą, że płatki zbożowe są „częścią zbilansowanego śniadania”. Jeśli jednak chodzi o Cheerios, nauki medyczne potwierdzają wiele twierdzeń firmy General Mills o korzyściach odchudzających ich opiekanych Os. Cheerios mają niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika, co może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Śniadanie a utrata wagi
Niektórzy dietetycy uważają, że pomijając śniadanie, obniżą spożycie kalorii i szybciej schudną. Jednak według „American Journal of Clinical Nutrition”, członkowie National Weight Loss Registry, którzy stracili ponad 70 funtów i utrzymali je przez co najmniej pięć lat, zgłosili jedzenie śniadania jako regularną część ich stylu życia. Podobnie, badanie opublikowane w „International Journal of Obesity” wykazało, że podczas gdy dzieci z kliniczną nadwagą straciły trochę tłuszczu poprzez pomijanie posiłków, dzieci w normalnym przedziale wagowym, które regularnie pomijały śniadanie, przybrały na wadze. MayoClinic.com sugeruje, że dzieje się tak, ponieważ osoby pomijające śniadanie są często bardziej głodne i jedzą więcej w ciągu dnia. Może im również brakować energii potrzebnej do aktywności fizycznej.
Gęstość energii
Według MayoClinic.com, jednym ze sposobów na utratę wagi jest spożywanie pokarmów o niskiej gęstości energetycznej. Pokarmy te zajmują dużo miejsca w porównaniu do liczby zawartych w nich kalorii, co pozwala osobie odchudzającej się jeść większe ilości bez spożywania większej ilości kalorii. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak Cheerios, które dostarczają 11 procent dziennej wartości, mogą pomóc uniknąć podjadania, utrzymując uczucie sytości dłużej niż płatki zbożowe o niskiej zawartości błonnika.
Kalorie w Cheerios
Aby schudnąć, należy mieć deficyt kalorii, który skłoni organizm do przekształcenia zmagazynowanego tłuszczu w glukozę. Jednym ze sposobów na to jest spożywanie mniejszej ilości kalorii. Według University of Maryland Medical Center, aby schudnąć jeden kilogram tygodniowo, należy mieć deficyt 500 kalorii każdego dnia. Jedna filiżanka płatków Cheerios zawiera tylko 100 kalorii, co może przyczynić się do utraty wagi w połączeniu z innymi niskokalorycznymi produktami spożywczymi.
Cheerios jako część zdrowego stylu życia
Cheerios same w sobie nie spowodują utraty wagi. Muszą Państwo dokonać innych zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak ograniczenie liczby kalorii spożywanych w ciągu dnia, ćwiczenia i picie dużej ilości wody. Żadna pojedyncza żywność nie zapewni Państwu szybkiej poprawy. Cheerios mogą być jednak jednym z wielu zdrowych wyborów dokonywanych w ciągu dnia, które nie tylko pomogą schudnąć, ale także utrzymać wagę.