Ćwiczenie przez 2 godziny dziennie może być zbyt intensywne. Zdjęcie: (c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia, ale ich nadmiar może być szkodliwy. Bulimia wysiłkowa to poważny problem medyczny, w którym ludzie stosują ekstremalne ćwiczenia zamiast wymiotów, aby pozbyć się nadmiaru jedzenia.
Bulimia wysiłkowa może być niebezpieczna i mieć negatywny wpływ na serce, mięśnie i stawy. Trudno jest wyznaczyć wyraźną granicę między intensywnymi ćwiczeniami a obsesją na ich punkcie. Dwugodzinny trening dziennie powinien być w porządku, jeśli poza tym jesteś zdrowy i silny.
Wskazówka
Ćwiczenia są ważne dla zdrowia, ale 2 godziny dziennie to może być za dużo.
Ćwiczyć 2 godziny dziennie?
Eksperci zwykle zalecają co najmniej 30 minut codziennej aktywności dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Centers for Disease Control and Prevention zaleca co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności, aby utrzymać zdrową wagę. Ci, którzy chcą schudnąć, mogą potrzebować jeszcze więcej. Biorąc to pod uwagę, ćwiczenie przez 2 godziny dziennie może nie być zbyt dużym wysiłkiem dla większości ludzi.
Jeśli jednak dopiero zaczynasz ćwiczyć, 2-godzinny trening może przynieść więcej szkody niż pożytku. Zacznij od 15-minutowych sesji, a następnie stopniowo wydłużaj czas w miarę adaptacji organizmu.
Niebezpieczeństwa związane z nadmiernymi ćwiczeniami
Osoby cierpiące na pewne schorzenia nie powinny podejmować prób dwugodzinnego treningu bez zgody lub nadzoru lekarza. Jeśli masz problemy ze stawami, zbyt długie ćwiczenia mogą pogorszyć ból lub stan zapalny. Jeśli cierpisz na choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi, tak długi trening może być niebezpieczny. Według artykułu opublikowanego w czerwcu 2012 roku przez Mayo Clinic Proceedings, długotrwałe, nadmierne ćwiczenia mogą prowadzić do niekorzystnych zmian w sercu. Jeśli planujesz ćwiczyć przez tak długi czas, najpierw uzyskaj zgodę lekarza i dowiedz się, jakich ćwiczeń powinieneś unikać, jeśli w ogóle.
Hollywood i ćwiczenia
Ćwiczenie przez 2 godziny dziennie może być zbyt intensywne. Zdjęcie: (c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia, ale ich nadmiar może być szkodliwy. Bulimia wysiłkowa to poważny problem medyczny, w którym ludzie stosują ekstremalne ćwiczenia zamiast wymiotów, aby pozbyć się nadmiaru jedzenia.
Bulimia wysiłkowa może być niebezpieczna i mieć negatywny wpływ na serce, mięśnie i stawy. Trudno jest wyznaczyć wyraźną granicę między intensywnymi ćwiczeniami a obsesją na ich punkcie. Dwugodzinny trening dziennie powinien być w porządku, jeśli poza tym jesteś zdrowy i silny.
Wskazówka