Ćwiczenia, które wzmocniają rdzeń może pomóc w leczeniu bólu skoliozy naturalnie Kredyt: JLCO – Julia Amaral / Istock / GettyImages
W tym artykule
- Objawy
- Powoduje
- Diagnoza
- Zabiegi
Kolce mają lekką naturalną krzywą z przodu do tyłu, ale 2 do 3 procent osób ma warunek zwany skoliozą, która jest wtedy, gdy kręgosłup krzywy bokiem w lewo lub w prawo, według amerykańskiego stowarzyszenia chirurgów neurologicznych.
Reklama
Wideo dnia
Stan jest najczęściej diagnozowany w wieku od 10 do 15 lat, gdy kręgosłup jest nadal rozwijający się, ale może wpływać na ludzi w całej żywotności. Dorośli są znacznie bardziej prawdopodobne, że doświadczają bólu, nie z samej krzywizny, ale z naprężeń, które wywierają na pewne mięśnie i stawy, mówi Matthew E. Cunningham, MD, PhD, profesor nadzwyczajny chirurgii ortopedycznej w szpitalu na specjalną operację w Nowym Jorku i szef kliniki skoliozy szpitala.
Reklama
Oto objawy i przyczyny stanu, w jaki sposób jest zdiagnozowany i sposobów znalezienia ulgi bólu skoliozy.
Objawy scoliozy
Scolioza może w ogóle nie przyjść żadnych objawów. Kiedy to robi, mówi Claire McKeone, PT, DPT, certyfikowany przez firmę specjalistę kliniczną w ortopedycznej terapii fizycznej w Szpitalu dla dzieci Cincinnati „, główną rzeczą, którą widzimy, jest zmiana kształtu, gdy wyglądasz prosto z pleców. Nie Zobacz linię prostą. Widzę kształt „s” lub „C”. ”
Reklama
Czasami ramię, biodro, a nawet żebro jesu, wynik twojego kręgosłupa również skręcający i obracający się. Twoja głowa może nawet być poza wyrównaniem z resztą ciała.
Przyczyny bólu skoliozy
Ból skoliozy u dorosłych może wpływać na dolną część pleców, a także powodować ból strzelający do nogi, mówi dr Cunningham. Jeśli na pewno nerwy są presja, nogi mogą również czuć się słabe.
Reklama
„Świat jest zbudowany dla ludzi, którzy nie mają skoliozy, więc ci, którzy robią zawsze przychylne” – mówi McKeone. To stawia stres na jednej stronie ciała, co powoduje ból.
Ogólnie rzecz biorąc, tutaj powoduje skolioza, która może prowadzić do bólu:
1. idiopatyczny.
Nic, co robisz – jak trzymanie ciężkiego plecaka lub podnoszenia artykułów spożywczych – może powodować samą scoliozę. Zamiast tego 80 procent przypadków jest „idiopatyczny”, co oznacza, że nikt nie wie, co ich powoduje.
2. Pewne warunki
Porozumienie mózgowe, dystrofia mięśniowa, inne choroby nerwowo-mięśniowe, wada narodzin lub uszkodzenie kręgosłupa mogą również powodować scolioza.
3. Gegeneracyjny
W starszych dorosłych, skolioza jest albo pozostawiona z dzieciństwa lub jest zwyrodnieniowa, co oznacza, że skumulowane zużycie i łzę na organizmie jako wiek. Scolioza zwyrodnieniowa zwykle wpływa na lędźwiowy lub dolny tył, a ból może pochodzić z szczypanych nerwów lub z niektórych mięśni i stawów, które muszą pracować bardziej w celu zrekompensowania krzywej.
Jak diagnozuje skolioza
Jedynym sposobem diagnozowania skoliozy definitywnie jest prześwietlanie rentgenowskie, dr Cunningham mówi. Czasami jest to przypadkowe znalezienie rentgenowskiego pierwotnie zamówionego z innego powodu, jak obrażenia sportowe.
W przeciwnym razie lekarz, który podejrzewa skolioza, może zażądać rentgenownika po fizycznym badaniu pacjenta i wykonując test do przodu Adamsa. Jest to wtedy, gdy stoisz z powrotem do lekarza i zgiąć się o 90 stopni w pasie, z ramionami wiszącymi po bokach. Jeśli jedna strona ciała jest podniesiona lub jedno ramię, żebro, żebro lub biodro jest wyższe niż drugi, lekarz może zamówić rentgencję, aby potwierdzić lub wykluczyć skoliozę.
Nasilenie krzywej jest określana przez metodę COBB, która mierzy stopień krzywizny. Scolioza zdiagnozowano, gdy krzywizna boczna jest więcej niż 10 stopni. Im wyższa liczba, tym poważniejsza skolioza.
Jeśli jeden z twoich objawów jest ból, lekarze mogą również zamówić inne testy, aby sprawdzić, czy masz inny stan zdrowia. Inne źródła bólu pleców obejmują zakażenie, złamanie, brak witaminy D, zapalenie stawów, skręcania, szczepów i więcej, dr Cunningham mówi.
„Scolioza nie powstrzyma cię przed robieniem niczego. Im więcej rozumiesz twoją krzywą, tym bardziej prawdopodobne, że masz najlepszą wersję swojej postawy”.
Najlepsze zabiegi, które pomogą z łatwością bólu skoliozy
Joga może pomóc w budowaniu świadomości ciała i siłę, która może złagodzić skolioza bólu
Dzieci i młodzież z scoliozą rzadko mają ból. Zamiast tego leczenie (jeśli istnieje) ma na celu powstrzymanie krzywej przed pogorszeniem podczas zwiększenia funkcji. Leczenie to może być klamra lub, w ciężkich przypadkach chirurgia.
U dorosłych kilka opcji może pomóc w bólu skoliozy, w tym wiele środków zaradczych:
1. Strefowie bólu
Możesz zacząć od niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak aspiryna lub ibuprofen (Advil). Acetaminofen (Tylenol) nie zmniejsza zapalenia, ale może pomóc w bólu.
Po opcjach over-the-read, lekarze czasami zwracają się do nerwów recepturowych i leków napadowych, takich jak Gabapentyna (neurontyna), jak również lek przeciwdepresyny Duloksetyny (Cymbalta) i Bupropion (Wellbutrin), które przerywają sygnały bólu podróżujących do mózgu, mówi dr Cunningham .
2. Terapia ciepła lub zimna
Stosowanie lodu lub ciepła do dotkniętego obszaru może zapewnić ulgę, dr Cunningham mówi.
3. Fizjoterapia i ćwiczenie
Ruch może zwykle pomagać każdemu w scoliozie, niezależnie od kąta COBB lub wieku, a te rodzaje ćwiczeń można zazwyczaj wykonywać w domu.
Podczas gdy konkretne ćwiczenia muszą być dostosowane do każdej osoby, ogólnym celem jest wzmocnienie mięśni, które wspierają twój kręgosłup, dr Cunningham mówi. Fizjoterapia ma podobne podejście. „Chcemy zapewnić symetrię siłę mięśniową i długość mięśni”, mówi, że rzecznik APTA Nancy Durban, PT, DPT.
Jeśli nie jesteś pewien, które ćwiczenia mogą Ci pomóc, rozważ pracę z fizycznym terapeutą, który może dostosować plan ruchu na poziomie sprawności i stopniu skoliozy.
Czy możesz odwrócić skoliozę z ćwiczeniami?
przez Tim Petriego.
Ćwiczenia, aby uniknąć skoliozy
Dan Ketchum.
Ćwiczenia, aby zmniejszyć garb żebra spowodowany skoliozą
przez Tim Petriego.
Najlepsze ćwiczenia na skoliozie
przez Aubrey Bailey.
4. Metoda Schroth
Jest to rodzaj fizykoterapii, która wykorzystuje ćwiczenia dostosowane do konkretnej krzywej każdego pacjenta, wyjaśnia Durban, który jest również prowadzący fizjoterapeutą w Cincinnati Children Clinic.
„Wygląda na mięśnie, symetrię i wyrównanie postawy i włącza oddychanie, aby zrealizować obrót kręgosłupa, aby poprawić kontrolę i funkcję postawy.”
Między innymi pacjenci dowiadują się, jak osiągnąć skorygowaną postawę i otrzymują instrukcję w wykonywaniu czynności codziennego życia, jak kąpiel, dodaje McKeone, który jest certyfikowanym terapeutą Schroth.
5. Terapie alternatywne.
Joga i pilates zarówno budują siłę rdzeniową, jak i równowagę, które są pomocne w skoliozie, a także mają inne korzyści.
„Masz komponent umysłu ciała, więc budujesz świadomość ciała, która jest szczególnie ważna w skoliozie”, mówi McKeone. „Scolioza nie powstrzyma cię przed robieniem niczego. Im więcej rozumiesz twoją krzywą, tym bardziej prawdopodobne, że masz najlepszą wersję swojej postawy”.
6. Wstrzykiwanie kręgosłupa
Są to zazwyczaj zastrzyki sterydów i miejscowego znieczulenia podane bezpośrednio do bolesnego obszaru. Ale to jest tymczasowa poprawka, a wyniki trwające kilka tygodni lub miesięcy.
7. Operacja
Chirurgia jest ostatnim krokiem zazwyczaj zarezerwowany dla pacjentów, którzy mają bóle, niezależnie od tego, jak duże lub małe skolioza jest, mówi dr Cunningham. Istnieją różne typy operacji dekompresji lędźwiowej:
- Laminektomia: Lekarze Usuń część jednego kręgu, aby uwolnić nerw przed ciśnieniem.
- Dekektomia: Lekarze Usuń sekcję jednego z dysków oddzielających kręgi, również złagodzić ciśnienie.
- Fuzja kręgowa: Lekarze bezpiecznik lub łączą dwa lub więcej kręgów, aby wzmocnić kręgosłup. „Fusion to duże przedsięwzięcie”, mówi dr Cunningham. „Gdy to zrobisz, może zmienić mechanikę kręgosłupa i potencjalnie przeładować ten ruch na poziomy powyżej i poniżej, aby mogli się nosić szybciej i kończą się objawowo”.
Reklama