Nie ma „idealnego” kształtu kupy, ale grudkowate lub papkowate kupki mogą być oznaką problemu z jelitami. Zdjęcie: morefit.eu Creative
Szczerze mówiąc, nie przejmuj się kupowaniem, a potem szarpaniem. Poświęć chwilę, odwróć się i spójrz na to, co właśnie zostawiłeś w misce. Ponieważ kształt twojej kupy może wskazać ci stan zdrowia przewodu pokarmowego.
Specjaliści od jelit mogą powiedzieć Ci przez cały dzień, na co zwracać uwagę z kupą, ale aby uzyskać wyraźny obraz, musisz spojrzeć na Bristol Stool Chart, mówi Jacqueline Wolf, MD, gastroenterolog w Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie i autorka Poradnika dla kobiet po zdrowym żołądku .
Oto wersja morefit.eu – śmiało porównaj, jak wyglądała Twoja ostatnia kupa:
Źródło zdjęcia: morefit.eu Kreacja
Prawdopodobnie zauważyłeś, że istnieje siedem rodzajów – błędnych kształtów – kupy, od twardych grudek, które możesz naprężać, aby przejść przez całą drogę, no cóż, w zasadzie po raz ostatni, gdy miałeś straszną biegunkę.
Więc jaki jest „normalny” kształt kupy?
To byłby typ 3 lub typ 4 na wykresie, mówi dr Wolf. Oznacza to, że Twoja kupa będzie wyglądać jak kiełbasa z kilkoma pęknięciami lub jak gładki wąż. Oba są łatwe do przejścia bez wysiłku. Zasadniczo nie boli iść i jest to prawdopodobnie znak, że jesteś regularny, jesz dużą ilość błonnika i pijesz odpowiednią ilość wody przez cały dzień.
Jedna uwaga: niektórzy uważają, że idealna kupa ma kształt litery „S”. Jeśli jednak twój nie wygląda tak, nie stresuj się. A jeśli tak, to nie ma powodu, by się chwalić. „Nie wiem, dlaczego stolec miałby mieć kształt litery S, poza tym, że znajduje się w czyjejś odbytnicy” – mówi dr Wolf.
Naprawdę nie ma „idealnego” kształtu kupki, do którego można by dążyć, ponieważ istnieje kilka zdrowych kształtów stolca. Z drugiej strony, jeśli wypadniesz na którykolwiek z końców wykresu, może pojawić się problem, któremu należy się przyjrzeć.
Guzowata kupa
Na przykład typ 1 lub typ 2 to grudkowata kupa – albo będzie to przypominać wrzucanie małych kamyków lub kamieni do toalety (i być może konieczność popracowania, aby je wypchnąć), albo twój stołek będzie wyglądał jak kilka sklejonych grudek – a to zazwyczaj oznacza, że masz zaparcia.
Jeśli masz zaparcia, pierwszym sposobem działania jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik (maliny, awokado, soczewica, płatki pełnoziarniste) lub suplementacja błonnikiem, mówi dr Wolf. Mówi, że dobre opcje to Benefiber, Citrucel, Metamucil i FiberCon.
Pamiętaj, aby pić wodę razem z dodatkowym błonnikiem, aby pomóc go w poruszaniu się w organizmie.
Wciąż się zatrzymał? Dr Wolf mówi, że środki zmiękczające stolec, takie jak Colace lub Miralax, wciągają wodę do stolca, aby ułatwić jego przejście. Nie są to jednak długoterminowe rozwiązania na zaparcia, a jeśli okaże się, że musisz ich używać przez cały czas, aby zmienić kupę typu 1 w typ 3, naprawdę powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem.
Luźna kupa
Wreszcie, jest strona biegunkowa, typ 5, 6 i 7. Te wahają się między tym, co twoja mama nazwałaby „luźnymi stolcami”, a biegunką, w której wydalasz cały płyn.
„Typ 6 lub 7 zwykle nie występuje przez cały czas” – mówi dr Wolf.
Biegunkę definiuje się jako luźne stolce trzy lub więcej razy dziennie, a pojedynczy napad biegunki – prawdopodobnie spowodowanej wirusem lub „zatruciem pokarmowym” – występuje u większości dorosłych mniej więcej raz w roku i zwykle ustępuje samoistnie, zgodnie z Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
Z drugiej strony przewlekła biegunka utrzymuje się przez co najmniej cztery tygodnie i może być oznaką podstawowego problemu, takiego jak zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Leśniowskiego-Crohna, nietolerancja laktozy lub inne nadwrażliwości pokarmowe.
Co jest dla Ciebie normalne?
Jednym z powodów, dla których ważne jest, aby patrzeć na swój stolec po robieniu kupy, jest wiedzieć, co jest twoim normalnym.
„Niektórzy ludzie borykają się z typem 2 lub 5 przez całe życie. Nie muszą koniecznie uzyskiwać oceny od swojego lekarza, aby sprawdzić, czy coś jest nie tak” – mówi dr Wolf. „Ale jeśli doświadczysz zmiany w stolcu lub zauważysz inne objawy – takie jak ból brzucha lub utrata masy ciała z biegunką – być może będziesz musiał umówić się na wizytę u swojego lekarza, aby sprawdzić, czy coś innego się dzieje”.