Nyjah Huston jest sześciokrotnym mistrzem świata w skateboardingu ulicznym, który reprezentował Stany Zjednoczone na igrzyskach olimpijskich w Tokio, więc wie co nieco o jedzeniu dla energii. Źródło zdjęcia: Nathan Groff
Jeśli należysz do nielicznych szczęśliwców, którzy wstają rano i są gotowi wyskoczyć z łóżka, gdy tylko zadzwoni budzik, gratulacje. Ale dla reszty z nas zastrzyk energii jest zawsze mile widziany — i zaczyna się od diety.
Oprócz snu, to, co jesz, odgrywa dużą rolę w poziomie energii w ciągu dnia (jedzenie jest w końcu paliwem), dlatego poprosiliśmy sportowca Monster Energy Nyjah Huston, aby podzielił się swoim codziennym planem posiłków. Jako sześciokrotny mistrz świata w skateboardingu ulicznym, który reprezentował Stany Zjednoczone na igrzyskach olimpijskich w Tokio, Huston wie co nieco o jedzeniu dla energii.
Reklama
„Dobre odżywianie i konsekwentne treningi pomagają mi zachować energię na sesje treningowe przed zawodami” – mówi Huston. „Zawsze byłem fanem zdrowego odżywiania, odkąd zostałem weganinem przez 16 lat, czemu zawdzięczam wiele zdrowia. Zwykle ćwiczę w cztery do pięciu dni w tygodniu w mojej domowej siłowni Poza tym lubię chodzić na wędrówki po schodach na plaży Thousand Steps Beach, aby utrzymać silne nogi”.
I to zanim weźmiesz pod uwagę jego harmonogram jazdy na łyżwach, który obejmuje cztery 2-godzinne sesje tygodniowo. „Idealnie chciałbym ciężko trenować każdego dnia, ale w dzisiejszych czasach nie jest to realistyczne, ponieważ moje kolana i kostki są naprawdę obolałe, zwłaszcza gdy przekraczamy granice i ćwiczymy triki” – mówi Huston.
Więc jaki jest jego sekret podtrzymywania energii w te pełne akcji dni? Spożywanie odżywczych posiłków przed i po treningu, przyjmowanie wysokiej jakości witamin i suplementów oraz posiadanie pod ręką napojów Monster Energy to część jego rutyny.
Reklama
„Normalnie biorę codziennie krople B12, magnez dla wzmocnienia mózgu, a jeśli czuję, że potrzebuję dodatkowego szumu i dodatkowej energii, to wtedy dorzucam Monster Energy Zero Ultra do miksu dla sesji”, mówi Huston.
Monster Energy Zero Ultra nie zawiera cukru, tylko 10 kalorii i 150 miligramów kofeiny (uncja na uncję, okazuje się, że to około połowa kofeiny w kawie kawowej) i to tylko jeden z rodzajów napojów Monster Energy, które są pełne składników takich jak witaminy z grupy B, tauryna i ekstrakt z żeń-szenia.
Poza swoim łykiem wzmacniającym kondycję, Huston stosuje dietę bogatą w warzywa (chociaż przestał przestrzegać weganizmu około 10 lat temu), polegając na kurczaku, indyku i rybach jako głównych źródłach białka. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat jego codziennego menu, czytaj dalej.
Priorytetowe odżywianie (był weganinem przez 16 lat) odegrało dużą rolę w sukcesie Hustona na deskorolce. Źródło zdjęcia: Edgar Barrera
Śniadanie
„Zawsze lubię jeść duże śniadanie, bo jestem głodny. Muszę dużo jeść. Na śniadanie zwykle gotuję dla siebie: bataty, szpinak, pieczarki, kiełbasa drobiowa, awokado i tosty, i to wytrzyma mnie na początek dnia.”
Reklama
Lunch
„Na lunch zwykle jem posiłek z kurczaka z dodatkiem brukselki, marchewki, ryżu, komosy ryżowej, czegoś takiego z mojego ulubionego miejsca (Urban Plates w Orange County). Zdecydowanie lubię jeść przed i po treningu, aby utrzymuj energię przez cały dzień. Pomaga również w powrocie do zdrowia i zapewnia mi satysfakcję”.
Obiad
„Na obiad lubię jeść węglowodany i chude białko. Prawdopodobnie będzie to makaron, sushi lub łosoś – ogólnie całkiem zdrowa dieta”.
Reklama