Jeśli budzisz się w środku nocy, staraj się unikać sprawdzania telefonu. Źródło zdjęcia: amenic181/iStock/GettyImages Kiedykolwiek powiedziałeś komuś, że masz problemy ze snem, tylko po to, żeby mu doradzić, żeby się po prostu „zrelaksował”?...

Najlepsze prześcieradła na gorące podkłady są wykonane z oddychających, odprowadzających wilgoć materiałów, takich jak len, bawełna organiczna i lyocell.Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative Większość ludzi doświadcza spadku temperatury ciała podczas snu, dzięki uwalnianiu hormonu...

Wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddychania przed snem może pomóc rozluźnić ciało i szybciej zasnąć.Źródło zdjęcia: shironosov/iStock/GettyImages Masz na sobie piżamę, umyj zęby i zgaśniesz światło. Ale potem wchodzisz pod kołdrę i... nie możesz zasnąć,...

Zapisywanie tego, co cię niepokoi, może pomóc uspokoić myśli o wyścigach w nocy. Źródło zdjęcia: Cavan Images / Cavan / GettyImages To jak w zegarku: każdej nocy twoja głowa uderza w poduszkę, a...

Ciepła kąpiel może zmniejszyć stres i pomóc w niespokojnych nogach w nocy. Źródło zdjęcia: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Szacuje się, że technicznie sklasyfikowany jako zaburzenie snu (a dokładniej neurologiczne czuciowe zaburzenie snu), zespół niespokojnych nóg (RLS)...

Spanie w oddzielnych łóżkach może faktycznie urozmaicić twój związek - i doprowadzić do lepszego przymknięcia oczu. Źródło zdjęcia: PeopleImages / E + / GettyImages Jeśli kiedykolwiek oglądałeś programy telewizyjne z przeszłości, być może...

Jeśli nie wymieniasz poduszki regularnie, śpisz z mnóstwem bakterii, olejów i kupy roztoczy. Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative Jak źle jest naprawdę? ustala zapis wszystkich nawyków i zachowań, o których słyszałeś, że mogą być...

Hipniczne lub hipnagogiczne szarpnięcia to mimowolne drgania mięśni, które pojawiają się podczas zasypiania. Źródło zdjęcia: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages Może miałeś ciężki dzień i nie możesz się doczekać...