Treningi
32 najlepsze ćwiczenia na pośladki dla każdego elementu wyposażenia
Najlepsze ćwiczenia pośladkowe obejmują zarówno podnoszenie ciężkich sztangi, jak i domowe ćwiczenia izolacyjne. Zrób je oba, aby uzyskać najlepsze wyniki Źródło obrazu: Hirurg / E + / GettyImages Twoje pośladki to poważna sprawa....
Treningi
20-minutowy trening, aby wyrzeźbić pośladki i wzmocnić nogi za pomocą jednego hantli
Podczas tego 20-minutowego treningu poczujesz pieczenie pośladków, ścięgien podkolanowych i czworogłowych. Źródło zdjęcia: Vitalij Sova / EyeEm/EyeEm/GettyImages Jeśli chcesz sprawdzić swoją prawdziwą siłę dolnych partii ciała, wypróbuj ten trening z jednym hantlami. Używanie...
Treningi
20-minutowy trening na brzuch, aby wzmocnić mięśnie brzucha za pomocą jednego hantli
Ćwiczenia z jednym hantlami rekrutują więcej stabilizujących mięśni rdzenia. Źródło zdjęcia: Chainarong Prasertthai/iStock/GettyImages Twój rdzeń jest siłą napędową twojego ciała. Większość aktywności fizycznej zależy od stabilnego rdzenia, więc wzmacnianie sprawia, że codzienne ruchy...
Treningi
4 proste ćwiczenia, które pomogą Ci łatwiej wstać z podłogi
Trening siły i mobilności dolnych partii ciała może poprawić Twoją zdolność do pewnego wstawania z podłogi. Źródło zdjęcia: Westend61/Westend61/GettyImages Kiedy byłeś łobuzem, prawdopodobnie opadłeś na podłogę, aby grać i równie płynnie wskoczyłeś z...
Treningi
Najlepszy sprzęt fitness, który pomoże Ci dostosować ćwiczenia do Twoich potrzeb
Podczas treningu zawsze trzymaj się bezbolesnych zakresów ruchu i słuchaj swojego ciała.Źródło zdjęcia: morefit.eu Czy kiedykolwiek próbowałeś wstać z przysiadu lub poczułeś ból klęcząc na podłodze siłowni? Jest kilka ćwiczeń, które po prostu...
Treningi
10 najlepszych trampolin do ćwiczeń do ćwiczeń cardio w domu
Dodaj trochę sprężystości do swojego treningu cardio o niskim wysiłku dzięki tym trampolinom do ćwiczeń. Źródło zdjęcia: morefit.eu Gotowy na urozmaicenie swojej codziennej rutyny cardio? Trampolina do ćwiczeń może być właśnie tym, czego...
Treningi
Ten 5-minutowy trening HIIT buduje całkowitą siłę ciała i cardio
Ten 5-minutowy trening z obciążeniem ciała jest wypełniony złożonymi ruchami, które pomogą Ci w krótkim czasie dotrzeć do wielu grup mięśni. Źródło zdjęcia: Obrazy półpunktowe/Moment/GettyImages Życie może być skomplikowane, ale na szczęście trening...
Treningi
Mostek pośladkowy vs. Hip Thrust: co jest lepsze do budowania pośladków?
Główną różnicą między mostkiem pośladkowym a biodrem jest konfiguracja. Ale zmienia to skuteczność ćwiczenia pośladków. Źródło zdjęcia: morefit.eu Jeśli masz cel polegający na budowaniu silniejszych, większych pośladków, mostek pośladkowy i pchnięcie biodra są...