Jaki jest najtrudniejszy skok cheerleaderek? Bez wątpienia skok szczupaka. Źródło zdjęcia: alexemanuel/iStock/Getty Images Plus Skoki na szczupaki nie tylko ​wyglądają​, są trudne. W końcu zawieszenie swojego (złożonego na pół!) ciała w powietrzu nie...

Ćwiczenie uginania kaznodziei to świetne ćwiczenie bicepsa, które pozwala odizolować ramiona i powstrzymać cię przed użyciem rozpędu do oszukiwania. Źródło zdjęcia: yacobchuk/iStock/GettyImages Wszyscy jesteśmy za sprawnością funkcjonalną, ale wielu ciężarowców przyznaje, że chce...

Crunch żaby jest trudnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, które doskonali się w głębokich warstwach rdzenia, w tym w mięśniach poprzecznych i skośnych.Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative Chrupnięcia na stojąco, brzuszki na rowerze, znasz sprawę....

Przysiady boczne, czyli przysiady z boku na bok, działają korzystnie na pośladki, a także zewnętrzne i wewnętrzne uda. Źródło zdjęcia: Christine Torde/morefit.eu Nawet jeśli przysiady są gwiazdą treningu dolnych partii ciała, zgadujemy, że...

Ten 5-minutowy trening pośladków ukierunkowany jest na wszystkie mięśnie pośladkowe, aby zapewnić najlepsze codzienne spalanie łupów. Źródło zdjęcia: martin-dm/E+/GettyImages Niezależnie od tego, czy biegasz, by podwieźć dzieci do szkoły, czy podnosisz ciężkie zakupy...

Potrzebujesz sprzętu do ćwiczeń do małych pomieszczeń? Poszukaj opcji, takich jak regulowane hantle i składane rowery.Źródło zdjęcia: morefit.eu Nie chwalę się ani nic, ale jestem cholernie dobry w jak najlepszym wykorzystaniu małych przestrzeni...

Ten trening na nogi obejmuje regresje i progresje, dzięki czemu możesz dostosować go do swojego poziomu sprawności. Źródło zdjęcia: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Poświęcanie od dwóch do trzech dni nóg w tygodniu może mieć ogromne znaczenie...

Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić funkcje poznawcze i chronić mózg przed utratą pamięci związaną z wiekiem. Źródło zdjęcia: Lane Oatey / Blue Jean Images / Blue Jean Images / GettyImages Regularne ćwiczenia fizyczne odgrywają...