Trenażery eliptyczne, fotele kapitańskie, wioślarze i systemy linowe to jedne z najlepszych maszyn do ćwiczeń na mięśnie brzucha.Źródło zdjęcia: morefit.eu Jasne, deski i brzuszki mogą pomóc Ci zbudować rdzeń. Ale jest coś, co...

Slajdy ścienne promują lepszą postawę, poprawiając mobilność pleców i ramion.Źródło zdjęcia: Grayson Wickham/morefit.eu Zmarszczone ramiona, zgarbione plecy i wygięte szyje — większość z nas skręca i napina mięśnie w dość kłujących pozycjach, gdy...

Związek między stresem oksydacyjnym a ćwiczeniami jest skomplikowany. Odrobina stresu oksydacyjnego to dobra rzecz, a zbyt duża może prowadzić do przewlekłej choroby. Źródło zdjęcia: criene/iStock/GettyImages Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz...

Pasek pułapki, zwany także paskiem sześciokątnym, może sprawić, że ćwiczenia ze sztangą, takie jak martwy ciąg, będą wygodniejsze i łatwiejsze dla wysokich osób w dobrej formie. Źródło zdjęcia: Źródło zdjęcia: Getty Images / Pekic...

Zanim dodasz wagi do swoich kroków, upewnij się, że unikasz tych błędów.Źródło zdjęcia: Alex Potemkin/E+/GettyImages Z jednej strony podnoszenie się jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń nóg. Z drugiej strony wyniki są niezaprzeczalne. Mocniejsze,...

Trzymaj łokieć mocno do boków podczas zwijania. Źródło zdjęcia: LaylaBird / E + / GettyImages Trening cardio w domu może być całkiem prosty do zrobienia. Zacznij od joggingu w miejscu, przejdź do wspinaczy...

Ten 5-minutowy trening nóg obciąża mięśnie czworogłowe, pośladki, zginacze bioder, ścięgna podkolanowe i rdzeń. Źródło zdjęcia: LeoPatrizi/E+/GettyImages Treningi dolnych partii ciała nie muszą być długie i przeciągające się, aby wykonać zadanie. W rzeczywistości...

Mostek pośladkowy hantli wzmacnia mięśnie bioder bez wywierania dużego nacisku na kolana lub plecy.Źródło zdjęcia: Pete McCall/morefit.eu Kiedy myślisz o pośladkowym moście z hantlami, możesz od razu pomyśleć, że to tylko ruch, który...