Treningi
Jak zrobić step-upy dla silnych, rzeźbionych szlachetnych i ud
Step-up ćwiczenia jest jednym z najlepszych ćwiczeń nóg dla glusu, quadów i hamstrings.Image Credit: Extreme-fotograf / E + / GettyImages W tym artykule Instrukcje Korzyści i mięśnie działały Porady Wariacje Wyłączenie krokowe to pozornie...
Treningi
9 Istotnych ćwiczeń treningowych na lata 50-tych, 60., 70. i poza nią
Budowa stabilności rdzenia i siła może pomóc w utrzymaniu dobrej postawy w swoich codziennych czynnościach.Image Credit: Halfpoint / Istock / GettyImages W tym artykule Twoje 50-tki Twoje lata 60. Twoje lata 70. i więcej...
Treningi
6 najlepszych ćwiczeń mobilnych dla początkujących
Te ćwiczenia mobilności dla początkujących mogą poprawić Twoje treningi i wyniki, umożliwiając wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu.Źródło zdjęcia: DjordjeDjurdjevic/E+/GettyImages W tym artykule Mobilizacja dużego palca Soleus Stretch. Zgięcie zginacza biodra Wycieraczka przedniej szyby...
Treningi
Jak wykonać wyciskanie barków, aby uzyskać mocne, wyrzeźbione barki?
Kiedy zaczniesz wyciskać nad głową, wybierz lekką parę ciężarków. Postępuj, gdy staniesz się silniejszy. Źródło zdjęcia: vitapix/E+/GettyImages W tym artykule Instrukcje Porady Korzyści Wariacje Prasy na ramionach są prawdopodobnie jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na...
Treningi
Chcesz dobrze wiedzieć? Wykonuj te górne ćwiczenia co tydzień
Pull Pull-Aparts są jednym z najlepszych ćwiczeń do wzmocnienia górnej części pleców i ramion.Image Credit: Moyo Studio / E + / GettyImages W tym artykule Instrukcje Wskazówki dotyczące formularzy W erze smartfonów i komputerów,...
Treningi
Delikatny 5-minutowy trening całego ciała, który możesz wykonywać każdego dnia
Treningi o niskiej intensywności są łagodniejsze dla stawów i pozwalają skupić się na budowaniu siły i stabilności przy odpowiedniej formie.Źródło zdjęcia: dolgachov/iStock/GettyImages Ponieważ trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest gorącym trendem, łatwo...
Treningi
Twoja rutyna ćwiczeń powinna działać z Twoim ciałem, a nie przeciwko niemu
Przyjęcie szerszej postawy to modyfikacja ćwiczeń, która może sprawić, że martwy ciąg będzie bardziej komfortowy, jeśli jesteś wysoki. Źródło zdjęcia: M_a_y_a/E+/GettyImages W każdym semestrze zajęć siłowych i kondycyjnych gram z moimi uczniami. Proszę...
Treningi
10-minutowy izometryczny trening nóg zapewniający powolne, ale poważne oparzenia
Ćwiczenia izometryczne nóg na początku nie wydają się trudne, ale im dłużej je trzymasz, tym są trudniejsze.Źródło zdjęcia: FreshSplash/E+/GettyImages Ćwiczenia izometryczne — takie jak deski lub siadanie na ścianie, w których napinasz i...