Możesz używać ławek treningowych do wyciskania klatki piersiowej, zanurzania tricepsa, pompek, skoków i wielu innych czynności w domu. Kompaktowe, wszechstronne i zajmujące mało miejsca ławki do ćwiczeń pozwalają zrobić znacznie więcej, niż...

Kiedy wielu z nas myśli o pilatesie, wyobrażamy sobie butikowe studio pełne nieporęcznego sprzętu. Ale tak naprawdę nie potrzebujesz wymyślnej konfiguracji studia, aby ćwiczyć pilates w domu. Zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia...

Treningi o wysokiej intensywności mogą wywołać efekt podpalenia lub nadmierne zużycie tlenu po wysiłku, co oznacza, że ​​twoje ciało spala więcej kalorii w spoczynku po skończonej sesji pocenia. Zdjęcie: wundervisuals / E +...

Przysiady pistoletowe wymagają mnóstwa siły, równowagi i stabilności.Zdjęcie: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Przysiady to jeden z najbardziej naturalnych ruchów człowieka - wystarczy spojrzeć na przysiady malucha, aby podnieść zabawkę. Ale jeśli...

Chwyć krzesło i rzuć wyzwanie swojej dolnej części ciała w zupełnie nowy sposób. Zdjęcie: diego_cervo / iStock / GettyImages Krzesło może nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy myślisz o...

Twoje nogi napędzają wiele codziennych ruchów; utrzymuj ich silnymi ćwiczeniami z hantlami, takimi jak wypady z obciążeniem. Zdjęcie: milanvirijevic / E + / GettyImages Oto dobry powód, aby nigdy nie opuszczać dnia...

Burpee i martwy ciąg to jedne z najtrudniejszych ćwiczeń złożonych na całe ciało, jakie możesz wykonać - zwłaszcza jeśli wykonujesz je w superseriach. Zdjęcie: Kollins Ezekh / morefit.eu Chociaż burpee i martwy...

Pasy wzmacniające, rockery na brzuch i płyny powodujące pocenie się mogą wzmocnić Twój portfel, ale niewiele zdziałają dla Twojego ciała. Więc oszczędzaj pieniądze: jedynym narzędziem, którego potrzebujesz, aby uzyskać mocne mięśnie brzucha...