Prawdziwą satysfakcję daje łatwe chwycenie najcięższej torby na zakupy lub poluzowanie upartej pokrywki masła orzechowego bez pomocy. Tak, trening siłowy „sprawia, że czujesz się źle” - mówi Holly Rilinger, trener osobisty, główny trener...
Ćwiczenia funkcjonalne o niewielkim wpływie, które naśladują codzienne zadania, mogą pomóc Ci zachować aktywność i niezależność wraz z wiekiem. Zdjęcie: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Starzenie się o rok oznacza, że...
Ćwiczenia przez co najmniej 150 minut w tygodniu lub 30 minut przez pięć dni w tygodniu mogą znacznie zmniejszyć ryzyko choroby. Zdjęcie: Maskot / Maskot / GettyImages Listen to Your Heart podkreśla...
Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że masz pod ręką butelkę wody. Zdjęcie: Phynart Studio / iStock / GettyImages Zmęczenie decyzją jest prawdziwe, niezależnie od tego, czy wybierasz restaurację na wynos, czy wybierasz...
Wykonywanie jednostronnych ćwiczeń pośladków gwarantuje, że nie masz żadnych zaburzeń równowagi mięśni w dolnej części ciała. Zdjęcie: undrey / iStock / GettyImages Pomyśl o mięśniach swojego ciała jak o anatomii samochodu. Koła...
Dno miednicy jest niezbędne dla podstawowych funkcji organizmu, w tym kontroli pęcherza, wypróżnień, reakcji seksualnych i porodu. Źródło zdjęcia: torwai / iStock / GettyImages Kiedy myślisz o dnie miednicy - koszyku mięśni,...
Dziesięć minut rozciągania może nie rozwiązać wszystkich problemów, ale może pomóc Ci lepiej przygotować się do ich rozwiązywania. Zdjęcie: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Czasami po prostu budzisz się po niewłaściwej...
Połączenie niektórych ćwiczeń plyometrycznych z ruchami siłowymi przyspieszy tętno podczas budowania mięśni. Zdjęcie: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Jeśli Twoim celem jest bieganie szybciej, skakanie wyżej lub podnoszenie ciężarów, połączenie plyometrii z...