Treningi
Ten 28-minutowy trening siłowy uderza we wszystkie główne grupy mięśniowe
Prawdziwą satysfakcję daje łatwe chwycenie najcięższej torby na zakupy lub poluzowanie upartej pokrywki masła orzechowego bez pomocy. Tak, trening siłowy „sprawia, że czujesz się źle” - mówi Holly Rilinger, trener osobisty, główny trener...
Treningi
7 najlepszych ćwiczeń o niskim wpływie, które ułatwiają codzienne życie po 50 roku życia
Ćwiczenia funkcjonalne o niewielkim wpływie, które naśladują codzienne zadania, mogą pomóc Ci zachować aktywność i niezależność wraz z wiekiem. Zdjęcie: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Starzenie się o rok oznacza, że...
Treningi
10 niesamowitych rzeczy, które ćwiczenia fizyczne mogą zrobić dla twojego umysłu i ciała
Ćwiczenia przez co najmniej 150 minut w tygodniu lub 30 minut przez pięć dni w tygodniu mogą znacznie zmniejszyć ryzyko choroby. Zdjęcie: Maskot / Maskot / GettyImages Listen to Your Heart podkreśla...
Treningi
3 proste treningi całego ciała do wykonania, gdy nie możesz podjąć jeszcze jednej decyzji
Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że masz pod ręką butelkę wody. Zdjęcie: Phynart Studio / iStock / GettyImages Zmęczenie decyzją jest prawdziwe, niezależnie od tego, czy wybierasz restaurację na wynos, czy wybierasz...
Treningi
Ten trening na jedną nogę wzmacnia i rzeźbi tyłek w 20 minut
Wykonywanie jednostronnych ćwiczeń pośladków gwarantuje, że nie masz żadnych zaburzeń równowagi mięśni w dolnej części ciała. Zdjęcie: undrey / iStock / GettyImages Pomyśl o mięśniach swojego ciała jak o anatomii samochodu. Koła...
Treningi
7 najlepszych ćwiczeń wzmacniających dno miednicy (które nie są kegelami)
Dno miednicy jest niezbędne dla podstawowych funkcji organizmu, w tym kontroli pęcherza, wypróżnień, reakcji seksualnych i porodu. Źródło zdjęcia: torwai / iStock / GettyImages Kiedy myślisz o dnie miednicy - koszyku mięśni,...
Treningi
Uwolnij się od porannego funku dzięki tej 10-minutowej dawce ruchu
Dziesięć minut rozciągania może nie rozwiązać wszystkich problemów, ale może pomóc Ci lepiej przygotować się do ich rozwiązywania. Zdjęcie: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Czasami po prostu budzisz się po niewłaściwej...
Treningi
Połącz siłę i moc z tym 20-minutowym treningiem hantlowym i plyometrycznym
Połączenie niektórych ćwiczeń plyometrycznych z ruchami siłowymi przyspieszy tętno podczas budowania mięśni. Zdjęcie: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Jeśli Twoim celem jest bieganie szybciej, skakanie wyżej lub podnoszenie ciężarów, połączenie plyometrii z...