Te ćwiczenia brzucha z kettlebell przenoszą Twoje podstawowe treningi na wyższy poziom z dodatkowym obciążeniem. Zdjęcie: microgen / iStock / GettyImages Kettlebell może nie być pierwszym narzędziem fitness, które łapiesz, aby ćwiczyć...

Nie możesz utrzymać deski przez 30 sekund? Istnieją inne ćwiczenia, które pomogą Ci się do tego przygotować. Zdjęcie: agrobacter / E + / GettyImages Deska to jedno z najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń...

Wybuchowe ćwiczenia siłowe mogą pomóc poprawić wydajność, jednocześnie zmniejszając ryzyko kontuzji. ​​Zdjęcie: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Kiedy myślisz o wybuchowych ćwiczeniach siłowych, twój umysł prawdopodobnie kieruje się prosto do ruchów plyometrycznych...

Ten trening z kettlebelll skierowany jest do każdego centymetra pośladków, od rzucania się przez czyszczenie i przysiady. Zdjęcie: SimonSkafar / E + / GettyImages Zanim złapiesz jakieś opaski lub udasz się do...

Ławki treningowe są bardziej wszechstronnym sprzętem do ćwiczeń, niż mogłoby się wydawać. Zdjęcie: zoranm / iStock / GettyImages Na ławce do ćwiczeń możesz zrobić o wiele więcej niż wyciskanie klatki piersiowej i...

Aby wzmocnić pośladki, potrzebujesz tylko sztangi i odrobiny piasku. Zdjęcie: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages Tyłek. Tyłek. Łup. Jest tyle nazw twojego tyłka, ile możesz wykonać ćwiczeń, aby go wzmocnić. I...

Wszystko, czego potrzebujesz, to 10 minut, aby przyspieszyć bicie serca i skupić się na właściwej drodze. Zdjęcie: DragonImages / iStock / GettyImages Cardio doskonale nadaje się do poprawy dobrego samopoczucia endorfin i...

Animal Flow to forma ćwiczeń z masą ciała, która łączy w sobie siłę, jogę i pracę ruchową. Zdjęcie: Fly View Productions / E + / GettyImages Jeśli szukasz treningu, który łączy w...