Nie możesz mieć emocjonalnego treningu klatki piersiowej z hantlami z muchami na klatce piersiowej.Zdjęcie: Getty Images / JGI / Tom Grill Pompki to jedne z najlepszych i najpopularniejszych ćwiczeń całego ciała, wzmacniające...

Skoncentruj się na podnoszeniu bioder podczas bocznej deski, aby zwiększyć swoje zaangażowanie. Zdjęcie: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Boczne deski to trudny ruch, który jest skierowany do twojego rdzenia -...

Jak długo możesz trzymać deskę? Trzydzieści sekund? Minutę? Dwie minuty? A co z 10 minutami? OK, więc nie będziesz musiał dokładnie trzymać deski przez 10 minut z powyższym 10-minutowym treningiem...

Ten 5-minutowy trening na desce wykończy Twoje mięśnie brzucha i wzmocni tułów. Zdjęcie: brizmaker / iStock / GettyImages Kiedy skończysz ostatnie powtórzenie zaplanowanego treningu, ale nadal masz trochę gazu w zbiorniku, dlaczego...

Możesz wypróbować ten trening pośladków 10x10 prawie wszędzie. Źródło zdjęcia: dabldy / iStock / GettyImages Szukasz sposobu, aby wzmocnić swój tyłek w zaledwie 10 minut dziennie? Ten trening glute 10x10 od Josha...

Trening siłowy o niskim wpływie zmniejsza nacisk na stawy podczas budowania mięśni. Zdjęcie: LaylaBird / E + / GettyImages Tak, możesz wykonać ciężki trening, który zbuduje siłę i mobilność bez...

Aby jak najlepiej wykorzystać odbicia tricepsa, poruszaj stawem łokciowym i nic więcej. Zdjęcie: RichLegg / E + / GettyImages Odrzuty tricepsa są znane z tego, że są ćwiczeniami na ramiona, które wszyscy...

Źródło zdjęcia: puhhha / iStock / GettyImages Podobnie jak w przypadku każdej grupy mięśni, twoje mięśnie brzucha muszą być nieustannie poddawane wyzwaniom, aby uzyskać wyrzeźbiony, zdefiniowany brzuch, którego pragniesz. I nie osiągniesz...