Dodaj trochę urozmaicenia do dnia nóg, wprowadzając warianty siedzące na ścianie, które rekrutują więcej włókien mięśniowych. Zdjęcie: stockfour / iStock / GettyImages Proste, ale brutalne, siedzenia przy ścianie przynoszą poparzenia w dzień...

Ruch jest integralną częścią ćwiczeń, niezależnie od tego, czy płyniesz przez Vinyasę, czy biegasz na 5K. Ale niektóre z najtrudniejszych ćwiczeń praktycznie nie obejmują żadnego ruchu. Przykład: deska. Deska to tak zwane...

Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje brzuszki, upewnij się, że nie popełniasz typowych błędów. Zdjęcie: Ridofranz / iStock / GettyImages Jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, brzuszki to opowieść stara jak świat. Ten...

Zamiast wyładowywać złość na kimś innym, kieruj ją konstruktywnie poprzez jogę. Zdjęcie: Westend61 / Westend61 / GettyImages Kiedy czujesz się tak zły, że możesz po prostu krzyczeć, wypuść to w pozie Lion's...

Kilka prostych ćwiczeń z masą ciała może zamienić obowiązki domowe w legalny trening cardio, który zajmuje tylko kilka minut. Zdjęcie: Maskot / Maskot / GettyImages Listen to Your Heart podkreśla proste zmiany...

Uderzenia gorąca mogą być niewygodne, ale istnieją sposoby na zmniejszenie ich intensywności podczas ćwiczeń. Źródło zdjęcia: NickyLloyd / E + / GettyImages Nagły. Niewygodny. Hot AF. To właściwie podsumowuje gorący błysk. A...

Niewiele jest tematów tak dzielących fanów fitnessu jak dzień nóg. Podczas gdy niektórzy z niecierpliwością czekają na swoje przysiady i martwy ciąg każdego tygodnia, inni muszą kopać głęboko, aby przywołać tak potrzebną motywację...