Im dalej siedzisz w przysiadach, tym bardziej angażujesz pośladki. Zdjęcie: LeoPatrizi / E + / GettyImages Jeśli chodzi o wzmocnienie pośladków, całą uwagę przyciągają pchnięcia bioder. I słusznie, ponieważ pchnięcia bioder to...

Właściwe ułożenie desek może pomóc w doskonaleniu pozycji stojącej i siedzącej. Zdjęcie: Oscar Wong / Moment / GettyImages Utrzymanie właściwej postawy nie jest łatwe. Między siedzeniem przy biurku (lub kanapie!) Przez cały...

Dobry trening ramion jest ukierunkowany na dwa główne mięśnie ramienia: biceps i triceps. Zdjęcie: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Jeśli naprawdę wkładasz pracę, możesz być zaskoczony, ile pompek, wyciskania nad głową,...

Wykonywanie ćwiczeń o niskim wpływie może pomóc złagodzić problemy trawienne związane z chorobą Leśniowskiego-Crohna i zapaleniem jelita grubego.Zdjęcie: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Kiedy masz chorobę Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita...

Używanie zbyt lekkiej lub zbyt ciężkiej opaski może zrujnować Twój trening. Zdjęcie: LanaStock / iStock / GettyImages Wielu ćwiczących już odkryło magię taśm oporowych. Są nie tylko bardziej przenośne - i niedrogie...

Nie wszystkie treningi o wysokiej intensywności muszą obejmować skakanie. Trzymanie i pulsowanie sprawi, że twoje nogi płoną. Zdjęcie: Peter Muller / Cultura / GettyImages Przysiady, lonże, skoki na skrzynię - jeśli te...

Nie musisz poświęcać godzin na wyczerpujący trening, aby zbudować siłę lub spalić kalorie. „ myślą, że musisz czuć się pobity, aby dobrze ćwiczyć” - mówi Amy Jordan, założycielka Wundabar Pilates. „Nie mogę się...

Jednonogowe mostki pośladkowe ujędrniają pośladki bez nadwyrężania kolan i kostek. Zdjęcie: undrey / iStock / GettyImages Jednym z najlepszych sposobów na rozpalenie pośladków w celu uzyskania ciasnego, stonowanego tyłka jest barre, który...