Dzbanek wody to świetna alternatywa dla ciężarków podczas ćwiczeń w domu. Zdjęcie: Aja Koska / E + / GettyImages W dni przed pandemią koronawirusa na siłowni możesz wybrać sobie hantle i kettlebells....

Niezależnie od tego, czy robisz burpee na czas, czy przysiadasz o określonej masie, ćwiczenia to gra liczbowa. Dodaj spalanie kalorii i całkowity czas, a Twój trening stanie się lekcją matematyki. Śledzenie ćwiczeń...

Aby wspinać się po górach tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe, unikaj tych czterech błędów. Zdjęcie: Vlad Dmytrenko / iStock / GettyImages Wspinacze górscy zapewniają idealne połączenie siły i wytrzymałości: będą pracować...

Ławka parkowa jest jednym z najbardziej niedocenianych narzędzi do ćwiczeń na 20-minutowym treningu na świeżym powietrzu. Zdjęcie: valentinrussanov / E + / GettyImages Siłownie i studia fitness zaczynają ponownie otwierać się w...

Nie bez powodu nazywa się to „hajem biegacza”. Bieganie (i inne regularne ćwiczenia) może pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój. Zdjęcie: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages Kiedy jesteś zestresowany wymaganiami związanymi z...

Upewnij się, że stopy pozostają równe i proste podczas podnoszenia łydki Zdjęcie: Ruslanshug / iStock / GettyImages Cielęta są notorycznie twardymi mięśniami do wzrostu. Do tego stopnia, że ​​w 2019 roku na...

Prasa na ramię to świetne i bezpieczne ćwiczenie na ramię.Zdjęcie: gpointstudio / iStock / GettyImages Dzięki stale przepełnionym harmonogramom i listom rzeczy do zrobienia czas jest cennym dobrem, którego na pewno nie...

Jeśli nie podnosisz większych ciężarów lub nie wykonujesz więcej powtórzeń miesiąc po miesiącu, nie robisz postępów w treningu podnoszenia ciężarów. Źródło obrazu: wsfurlan / iStock / GettyImages Podnoszenie ciężarów jest tak samo...