Zgaga podczas ćwiczeń występuje częściej w przypadku czynności, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, takich jak bieganie i podnoszenie ciężarów. Źródło zdjęcia: Maskot / Maskot / GettyImages Jakby brak czasu, sprzętu i...

Dodanie jednego hantla do ćwiczeń mięśni brzucha to świetny sposób na stopniowe zwiększanie obciążenia i utrudnianie ruchów. Domowy sprzęt do ćwiczeń może być obecnie trudniejszy do zdobycia, ale to nie znaczy, że...

Używanie długich pasm oporowych może naśladować uczucie pracy na maszynach kablowych. Źródło zdjęcia: Halfpoint Images / Moment / GettyImages Regulowane hantle, bieżnie i ławeczki do ćwiczeń zapewniają komfort ćwiczeń na siłowni w...

Kto by pomyślał, że ściana może być tak dobrym atutem do ćwiczeń? Źródło zdjęcia: LeoPatrizi / E + / GettyImages Ściana może nie przywodzić na myśl ćwiczeń, ale tutaj kreatywność spotyka się...

Te prezenty nie zajmują zbyt dużo miejsca, ale mogą mieć duży wpływ na czyjąś podróż po zdrowie. Zdjęcie: morefit.eu Creative W dzisiejszych czasach ludzie spędzają znacznie więcej czasu we własnych czterech ścianach,...

Zwiększ palenie ramion dzięki tym wariantom uniesienia z przodu iz boku. Źródło zdjęcia: tonefotografia / iStock / GettyImages Każdy, kto chce zbudować silniejsze, bardziej zdefiniowane ramiona, prawdopodobnie zna przednie i boczne unoszenie....

Wykonywanie pozycji jogi opartych na sile, takich jak Chair i Warrior II, może pomóc w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej. Zdjęcie: Zinkevych / iStock / GettyImages Jeśli nie jesteś zbyt zaznajomiony z...

Te filmy z ćwiczeniami pilates w domu wymagają minimalnego sprzętu - i zajmują tylko 10 minut. Zdjęcie: ArtistGNDphotography / E + / GettyImages Zarówno nowicjusze pilates, jak i doświadczeni fani mogą stać...