Dodanie kilku wariacji do swojego bułgarskiego przysiadu dzielonego może pomóc w wycelowaniu w określone mięśnie dolnej części ciała. Źródło zdjęcia: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages Nikt nigdy nie...

To, co naprawdę odróżnia trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) od standardowych treningów obwodowych, to jego wydajne tempo. HIIT pozwala szybko i płynnie przechodzić od jednego ćwiczenia do drugiego, utrzymując wysokie tętno i...

Dodanie nachylenia lub spadku do treningu może zmniejszyć lub zwiększyć trudność treningu. Zdjęcie: rez-art / iStock / GettyImages Jeśli treningi pod górę sprawiają, że myślisz o pokonywaniu niekończących się wzniesień, pozwól nam...

Myślenie o typowym treningu siłowym może przywołać na myśl ciężkie przysiady, skoki do skrzyni i podciągnięcia - ale nie musisz bić ciała, aby budować mięśnie. Ten 10-minutowy trening jest dowodem na to,...

Vinyasa joga płynie jak choreografia. Gdy tańczysz od pozycji do pozycji, synchronizujesz oddech z ruchem, aby uzyskać sekwencję o szybszym tempie niż w przypadku niektórych delikatniejszych form jogi. Ale podobnie jak w...

Ćwiczenia są ważne dla dorosłych w wieku powyżej 50 lat, ponieważ pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym i urazom. Zdjęcie: adamkaz / iStock / GettyImages Chociaż ćwiczenia są ważne na wszystkich etapach życia, mogą...

Do efektywnego treningu brzucha nie potrzeba dużo czasu ani wyszukanego sprzętu. Zdjęcie: gruizza / iStock / GettyImages Chociaż każdy inaczej przechowuje nadmiar tkanki tłuszczowej, dolna część brzucha jest miejscem, w którym dla...

Pomiń brzuszki i deski i zdecyduj się na kilka kreatywnych ćwiczeń na brzuch. Zdjęcie: Movement Vault / morefit.eu Nienawidzisz desek i brzuszków? Dobra wiadomość: niekoniecznie musisz to robić. Ćwiczenia funkcjonalne ukierunkowane na...