Treningi
Ten szybki trening łączy kardio i siłę, gdy masz zero czasu
Huśtawki z kettlebell to ćwiczenie całego ciała, które wzmacnia mięśnie i kalorie pochodni. Źródło zdjęcia: petesphotography / E + / GettyImages Cardio a siła. Abs kontra pośladki. Hantle a masa ciała. Zamiast...
Treningi
5 najtrudniejszych ćwiczeń całego ciała z kettlebell, które możesz wykonywać w domu
W przypadku tych ruchów będziesz chciał wybrać umiarkowanie trudny ciężar. Zdjęcie: SrdjanPav / E + / GettyImages Wyobraź sobie najbardziej wyczerpujące ćwiczenia, jakie kiedykolwiek próbowałeś: burpee, szczupaki z desek i rwanie. Zrekrutowali...
Treningi
Najlepsze ćwiczenia o niskim wpływie na starsze osoby, poza chodzeniem i rozciąganiem
Seniorzy mogą odnieść korzyści z ćwiczeń o niskim wpływie, ponieważ są one mniej obciążające stawy i pomagają zachować mobilność. Zdjęcie: Halfpoint / iStock / GettyImages Ćwiczenia stają się jeszcze ważniejsze wraz z...
Treningi
Najlepsza mobilność na lata 50., 60., 70. i później
Starsze osoby w wieku 50, 60 i 70 lat powinny regularnie wykonywać ruchy ruchowe, aby uniknąć kontuzji. Zdjęcie: BakiBG / E + / GettyImages Trening mobilności jest bardzo podobny do nitkowania zębów....
Treningi
5 najlepszych ćwiczeń rozciągających po przebudzeniu z bólem stopy
Daj swoim stopom trochę TLCImage Credit: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Czy budzisz się ze sztywnością, bolesnością lub ostrym przeszywającym bólem pięty, łuku lub stopy? Najczęściej poranny ból stopy jest związany...
Treningi
5 najlepszych ćwiczeń, jeśli nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu
Deska to świetne ćwiczenie po przerwie - a ponadto możesz to zrobić wszędzie! Źródło zdjęcia: LaylaBird / E + / GettyImages Każdy jest winny zwlekania od czasu do czasu, niezależnie od tego,...
Treningi
4 niedoceniane ćwiczenia Kettlebell, których prawdopodobnie jeszcze nie próbowałeś (ale powinieneś)
Źródło zdjęcia: SeventyFour / iStock / GettyImages Czy Twój trening kettlebell okazał się odrobinę powtarzalny? Podczas gdy klasyczne ruchy, takie jak huśtanie się kettlebell, rwanie i przysiady z kielicha, są znakomitymi ćwiczeniami,...
Treningi
Upewnij się, że Twoje plecy pozostają w kontakcie z podłożem podczas unoszenia nóg, aby w pełni wykorzystać wzmocnienie kręgosłupa. Zdjęcie: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Uwielbiasz unoszenie nóg? Czego nie kochać? To...