Jeśli borykasz się ze zwiększaniem, pierwszą zmianą, jaką należy wprowadzić, jest obniżenie stopnia, z którego korzystasz. Zdjęcie: Stuart Anning / Cultura / GettyImages Możesz nawet nie zauważyć, ile razy dziennie wchodzisz o...

To, jak długo trzymasz deskę, zależy od twoich celów i aktualnego poziomu sprawności.Zdjęcie: Cavan Images / Cavan / GettyImages Więc ... czy lepiej trzymać jedną długą deskę, czy kilka zestawów krótkich desek?...

Ćwiczenia podstawowe mogą pomóc w złagodzeniu zaparć poprzez stymulację mięśni brzucha do utrzymania ruchu. Zdjęcie: visualspace / E + / GettyImages Kiedy twoje jelita są zabezpieczone, trening mięśni brzucha może zdziałać cuda,...

Ten trening cardio o niskim wpływie na taniec przyspieszy tętno, jednocześnie poruszając mięśniami i stawami, aby uzyskać lepszą równowagę i siłę. Zdjęcie: Prasit photo / Moment / GettyImages Większość ludzi myśli o...

Możesz nawet wykonać ten wypad z ciężarem lub piłką lekarską, aby dodać trochę wyzwania. Zdjęcie: SrdjanPav / E + / GettyImages Aż do głowy, ile odmian wypadów możesz wymienić? Wypad do tyłu,...

Bieganie na zewnątrz niesie mniejsze ryzyko infekcji bakteryjnej lub wirusowej w porównaniu z bieganiem w pobliżu innych osób. Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego -...

Nie potrzebujesz wspinaczy górskich, aby dobrze ćwiczyć mięśnie brzucha. Zdjęcie: LaylaBird / E + / GettyImages Kiedy przychodzi pora na trening brzucha, czy automatycznie myślisz o wspinaczach górskich i trochę jęczysz? Są...

Bieganie pod górę to świetny sposób na zaangażowanie tylnego łańcucha (czyli całego tyłu ciała). Zdjęcie: sportpoint / iStock / GettyImages Trening na wzgórzu nie tylko urozmaica Twój program biegowy, ale także świetny...