Cardio o niskim wpływie nie obejmuje żadnych skoków ani lądowania, więc możesz poprawić swoją kondycję bez obciążania stawów. Zdjęcie: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Ćwiczenia o dużym wpływie (takie jak bieganie,...

Przed wykonaniem tych ćwiczeń na triceps upewnij się, że znalazłeś bezpieczne mocowanie dla swojej opaski. Wierz lub nie, ale silna górna część ciała to nie tylko wypukły biceps i wyrzeźbione mięśnie klatki...

Nie musisz dostosowywać się do diety i planu fitness. Plan powinien pasować do Ciebie. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły naszego styczniowego wyzwania. Jeśli kardio w stanie stacjonarnym wydaje się być ciężarem,...

Jeśli Twój przeciętny trening to lody lodowe - w pełni konfigurowalne, aby dopasować się do twoich konkretnych zachcianek i gustów - to trening mobilności jest miską. Często jest to pomijane, ale bez tego...

Paski TRX budują siłę całego ciała i są prostsze w użyciu niż wyglądają. Zdjęcie: RyanJLane / E + / GettyImages Jeśli nigdy nie korzystałeś z TRX, teraz jest twój czas. „TRX...

Utrudnij sobie przysiady sumo dzięki zespołowi oporu. Zdjęcie: Kilito Chan / Moment / GettyImages Jak utrudniasz ćwiczenie? Dodaj wagę, prawda? Jasne, to jeden sposób, ale to nie jedyny sposób, aby podnieść stawkę...

Wypal swoje ramiona podczas tego 10-cio ćwiczeniowego treningu ramion. Wszystko, czego potrzebujesz, to para hantli. Źródło zdjęcia: Inti St Clair / Tetra images / GettyImages Pożegnaj się z nudnymi lokami bicepsów dzięki...

Używanie lekkich hantli i zwiększanie liczby powtórzeń podczas treningu zmęczy Twoje mięśnie, pomagając im rosnąć w siłę i stać się bardziej zdefiniowane. Jasne, podnoszenie ciężkich przedmiotów może pomóc Ci wyhodować większe bicepsy,...