Jeśli brakuje Ci ulubionych zajęć w studio treningowym, możesz podjąć pewne środki ostrożności, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się nowym koronawirusem. Kiedy w marcu wprowadzono zamówienia na pobyt w domu, siłownie i studia...

Otwieracze bioder - podobnie jak pozycja gołębia - zapewniają ulgę zarówno dla ciała, jak i umysłu. Zdjęcie: FatCamera / E + / GettyImages Życie codzienne może wydawać się kolejką górską (teraz bardziej...

Najbardziej efektywne ćwiczenia podstawowe to te, które koncentrują się na wzmacnianiu wszystkich warstw mięśni brzucha, a także bioder i dolnej części pleców. Możesz zrobić zaskakujący postęp w kierunku osiągnięcia zawsze nieuchwytnego celu,...

Wykonywanie ćwiczeń ramion na ławce może pomóc w utrzymaniu bezpieczeństwa i stabilności pleców. Zdjęcie: Judith Haeusler / Cultura / GettyImages Budowanie silnych, dobrze zaokrąglonych ramion to gra, w której jakość jest ważniejsza...

Podczas tego treningu trzymaj tempo podczas skoków na skakance. Zdjęcie: yacobchuk / iStock / GettyImages Skakanie na skakance przez 20 minut prosto nie brzmi jak świetna zabawa - chociaż może to być...

Deski pracują nad całym twoim rdzeniem, jednocześnie utrzymując zdrową dolną część pleców. Zdjęcie: SDI Productions / E + / GettyImages Osiągnięcie brzucha na tarce jest skomplikowaną propozycją i żadne ćwiczenie samo w...

Ten trening z hantlami z upuszczonym zestawem wzmocni i ujędrni bicepsy, tricepsy i ramiona.Zdjęcie: milan2099 / E + / GettyImages Jasne, ustalenie maksimum jednego powtórzenia to świetny sposób, aby zwiększyć swoją siłę...

Te ćwiczenia całego ciała z piłką lekarską budują siłę całego ciała w domu. Zdjęcie: Dziggyfoto / iStock / GettyImages Jasne, hantle i kettlebells to dobry sposób na budowanie mięśni i siły, ale...