Ćwiczenia po 40 roku życia mogą wyglądać inaczej niż w wieku 20 i 30 lat, ale dzięki kilku poradom ekspertów możesz być sprawny w każdym wieku. Zdjęcie: Nitat Termmee / Moment / GettyImages ...

Downward Dog to wymagająca pozycja jogi, która wymaga elastyczności całego ciała. Zdjęcie: Kilito Chan / Moment / GettyImages Każdy, kto kiedykolwiek ćwiczył jogę, zrobił już psa skierowanego w dół. Nawet jeśli nie jesteś...

Jaki jest najlepszy sposób na utrudnienie ćwiczeń z hantlami całego ciała? Zwiększ wagę. Źródło obrazu: Tashi-Delek / E + / GettyImages Niezależnie od tego, czy Twój tygodniowy program ćwiczeń jest podzielony na części...

Zwiększenie wagi podczas treningów siłowych może pomóc zwiększyć ilość spalanych kalorii przed i po treningu. Zdjęcie: Tetra Images / Tetra images / GettyImages Podczas gdy cardio zwykle przypisuje się spalanym kaloriom, trening siłowy,...

Ten 20-minutowy trening masy ciała wykorzystuje drzewo, aby rzucić wyzwanie Twoim mięśniom w nowy sposób. Zdjęcie: Sanja Radin / iStock / GettyImages Kto powiedział, że potrzebujesz siłowni, aby uzyskać odpowiedni trening? Uczyń...

Wypady wzmacniają całe twoje dolne partie ciała, w tym pośladki. Zdjęcie: recep-bg / E + / GettyImages Trening piramidowy może brzmieć dziwnie, ale możesz być pewny, że ta forma treningu jest prosta,...

Jeśli robisz odrzuty na stojąco plecami zamiast pośladków, marnujesz swój czas. Image Credit: jovan_epn / iStock / GettyImages Jeśli chodzi o budowanie tylnego łańcucha i wyskakiwanie pośladków, istnieją ćwiczenia, które maksymalizują Twój...

Prasa Arnolda to ćwiczenie, które wzmocni twoje tylne mięśnie. Zdjęcie: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Twoje tylne mięśnie naramienne (mięsień będący częścią twoich ramion) są bardzo podobne do płytek za toaletą....