Wzmocnij dolne partie ciała dzięki naszemu 4-tygodniowemu wyzwaniu na nogi. Źródło zdjęcia: morefit.eu Creativeeu Zdrowe nawyki buduje się z dnia na dzień. Nasze comiesięczne wyzwania związane z jedzeniem i fitnessem pomogą Ci pozostać...

Wykorzystaj w pełni swój trening pośladków dzięki tym super setom.Źródło zdjęcia: AzmanJaka/E+/GettyImages Nic tak nie pali pośladków jak maszyna porywacza. Ale nie potrzebujesz siłowni, aby wzmocnić te mięśnie i poczuć oparzenie. Istnieją ćwiczenia,...

Nawadniaj się przed, w trakcie i po treningu, aby zmniejszyć obciążenie serca i płuc. Źródło zdjęcia: Justin Paget/DigitalVision/GettyImages Kiedy walczysz z COVID-19, musisz opiekować się swoim ciałem. Oznacza to dużo czasu na odpoczynek...

Właściwe ruchy mogą pomóc Ci uzyskać świetny trening na schodach przy minimalnym obciążeniu stawów. Źródło zdjęcia: martin-dm / E + / GettyImages Jak brzmi sprint w górę iw dół po schodach? Jednym słowem,...

Słuchanie własnego ciała jest ważną częścią Hatha jogi. Żadne dwie osoby nie poruszają się dokładnie w ten sam sposób. Źródło zdjęcia: Drazen_/E+/GettyImages Udaj się na zajęcia jogi lub podążaj za nimi w domu,...

Możesz odtworzyć niektóre ze swoich ulubionych podniesień sztangi w domu za pomocą pary hantli.Źródło zdjęcia: COROIMAGE / Moment / GettyImages Jeśli nie masz sztangi, możesz pomyśleć, że cięższe podnoszenie w domu nie wchodzi...

Upewnij się, że trzymasz biodra uniesione podczas opornej deski bocznej.Źródło zdjęcia: Cameron Yuen/morefit.eu Chociaż są one powszechnie znane jako opaski na łup, mini opaski oporowe są znacznie bardziej wszechstronne. Nie brakuje sposobów na...

Chwyć ręcznik i wzmocnij mięśnie pleców. Źródło zdjęcia: Dani Coleman/morefit.eu Jeśli ćwiczysz w domu, prawdopodobnie masz ograniczony wybór sprzętu do siłowni. Ale mamy dobrą wiadomość: nie potrzebujesz drogich maszyn ani ciężkich sztang, aby...