Wybierz warianty ćwiczeń z martwymi owadami, które pasują do Twojej mobilności i zdolności ab.Źródło zdjęcia: morefit.eu Jeśli chodzi o ćwiczenia ab, ćwiczenie martwego owada może być po prostu najbardziej zwodniczo trudnym (i korzystnym!)...

Przysadzisty kielich Kettlebell otwiera biodra, jednocześnie wzmacniając rdzeń i ramiona. Źródło zdjęcia: AzmanL / iStock / GettyImages Siła ćwiczeń złożonych polega na tym, że łączą one dwa ruchy i pracują z kilkoma grupami...

Źródło obrazu: Centr/morefit.eu Jeśli kiedykolwiek próbowałeś Pilates, wiesz, że jest świetny dla twoich mięśni brzucha, ale czy wiedziałeś, że pośladki są częścią twojego rdzenia? „Podczas moich sesji Pilates kładę szczególny nacisk na...

Umieszczenie stopy podczas bułgarskich przysiadów dzielonych określa, na jakie mięśnie celujesz. Źródło zdjęcia: martin-dm/E+/GettyImages Bułgarskie przysiady dzielone są doskonałym przykładem związku miłości i nienawiści: uwielbiasz rezultaty, ale z równą siłą obawiasz się procesu....

Trzymaj dłoń uziemioną, otwierając się na bok podczas obracania wysokiej deski.Źródło zdjęcia: LightFieldStudios/iStock/GettyImages Bardzo niewiele osób ma harmonogram (i siłę woli), aby spędzić wiele godzin na rzeźbieniu brzucha. Ale odrobina każdego dnia daje...

Uzyskaj pomoc w regeneracji po treningu za pomocą pistoletu do masażu. Źródło zdjęcia: AndreyPopov/iStock/GettyImages Pistolety do masażu szybko stały się jednym z najpopularniejszych narzędzi do rozgrzewek przed treningiem, ochłody po treningu i sesji...

Wspinaczka po linie to nie tylko zajęcia z siłowni; pojawia się w treningach CrossFit i bootcamp. Źródło zdjęcia: MoMo Productions/DigitalVision/GettyImages Wspinaczka po linie może być onieśmielająca, zwłaszcza gdy jesteś na siłowni lub zajęciach...

Skoki w skrzyni to zaawansowane ćwiczenie, które wymaga dużej siły i mocy. Źródło zdjęcia: Vladimir Sukhachev/iStock/GettyImages Skoki z pudła wydają się być całkiem proste — po prostu podskocz i wyląduj z wdziękiem na...