Przechodząc z uchwytu nad i pod ręką, loki Zottman działają na biceps pod wieloma kątami. Źródło zdjęcia: gradyreese / E + / GettyImages Loki na biceps są podstawą dla górnej części ciała, ale...

Korzyści z biodra wykraczają poza budowanie silniejszych pośladków. Są delikatne dla kręgosłupa i można je modyfikować dla wszystkich poziomów sprawności. Źródło zdjęcia: Kanawa_Studio/E+/GettyImages Jeśli chcesz zbudować mięśnie pośladkowe, ćwiczenie biodrowe (HT) jest najlepszym...

Chrupnięcie motyla celuje w trudno dostępne mięśnie skośne, a także rozciąga wewnętrzne uda i biodra. Źródło zdjęcia: Maridav / iStock / GettyImages Jest tylko tyle brzuszków, które możesz zrobić, zanim się znudzisz lub...

Podstawki to świetny sposób, aby pozy jogi były wygodniejsze dla twoich stawów.Źródło zdjęcia: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30-dniowe wyzwanie jogi przechodzi od podstawowych pozycji do bardziej złożonych asan z różnymi odmianami i modyfikacjami dla każdego...

Podczas unoszenia nogi trzymaj piłkę stabilizującą między kostkami, aby ruch brzucha był jeszcze trudniejszy. Źródło zdjęcia: urbazon / E + / GettyImages Nawet jeśli wykonałeś setki brzuszków i trzymałeś deski przez tygodnie, możesz...

Wraz z przestrzeganiem zdrowej diety i zapewnianiem wysokiej jakości snu, regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Źródło zdjęcia: Prostock-Studio/iStock/GettyImages Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia mają mnóstwo korzyści zdrowotnych: wspomagają...

Niektórzy trenerzy przeceniają pewne wskazówki, co może prowadzić do błędów w innych obszarach i niewłaściwej formy. Źródło zdjęcia: South_agency/E+/GettyImages Jako profesjonaliści fitness, wielu certyfikowanych trenerów łatwo daje się wciągnąć w używanie podręcznikowych zwrotów...

Ćwiczenia pośladków na stojąco to świetny sposób na jednoczesne budowanie siły i stabilności bioder Źródło zdjęcia: kali9 / E + / GettyImages Trening pośladków może wydawać się priorytetem fitness zarezerwowanym dla młodych –...