Treningi
Jak wykonać wyciskanie min lądowych, aby uzyskać mocne, zdrowe barki
Ćwiczenie ramienia z miną lądową jest ukierunkowane na ramiona, górną część klatki piersiowej i triceps, ale także pobudza mięśnie tułowia. Wypróbuj z jednym lub dwoma ramionami.Źródło zdjęcia: RyanJLane/E+/GettyImages Wyciskanie nad głową to najlepsze...
Treningi
Jak rozpocząć trening siłowy, gdy żyjesz z otyłością?
Rozpoczynając trening siłowy, nadaj priorytet podstawowym ruchom złożonym, takim jak wyciskanie ramion. Źródło zdjęcia: RichLegg / E + / GettyImages Jeśli dopiero zaczynasz podnosić ciężary, podnoszenie pierwszych hantli, kettlebells i sztangi może być...
Treningi
Zbuduj wybuchową siłę i moc dzięki temu wymagającemu 20-minutowemu treningowi
Treningi kontrastowe łączą ruchy siłowe z wybuchowymi ćwiczeniami plyometrycznymi, aby pomóc Ci zbudować moc i siłę. Źródło zdjęcia: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Drop sety, super sety, HIIT. Prawdopodobnie wypróbowałeś niezliczone sposoby, aby Twoje treningi były bardziej...
Treningi
9 pozycji jogi, które łagodzą ciasne biodra i obolałe nogi
Otwórz klatkę piersiową i rozciągnij plecy w pozie wielbłąda.Zdjęcie: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30-dniowe wyzwanie jogi przechodzi od podstawowych póz do bardziej złożonych asan z wariacjami i modyfikacjami dla każdego ciała. Wszystkie szczegóły dotyczące wyzwania...
Treningi
5 najlepszych siłowni domowych w 2021 roku według trenerów
Najlepsze domowe siłownie oferują teraz więcej opcji ćwiczeń, a także zaawansowane technologicznie funkcje.Źródło zdjęcia: morefit.eu Domowe siłownie są szczytem wydajności treningu w domu — zwłaszcza jeśli lubisz ściąganie lat, wyciskanie na ławce, maszyny...
Treningi
Ten 20-minutowy trening siłowy o niskim wpływie jest doskonały dla osób z cukrzycą
Push-up na ścianie to doskonałe ćwiczenie siłowe o niskim wpływie, które ma na celu budowanie mięśni górnej części ciała i stabilności rdzenia Zdjęcie: Halfpoint Images / Moment / GettyImages Ćwiczenia oporowe zawierają listę...
Treningi
Jak śledzić swoją codzienną aktywność, jeśli używasz wózka inwalidzkiego?
Istnieją ograniczone opcje, jeśli chodzi o monitory fitness dla użytkowników wózków inwalidzkich, ale firmy takie jak Apple i Permobil są innowatorami w tej dziedzinie. Źródło zdjęcia: Elize Strydom / Moment / GettyImages Może...
Treningi
Jak zrobić anioły ścienne, aby uzyskać mocne, bezbolesne ramiona?
Ćwiczenie anioła ściennego przynosi korzyści mięśniom w górnej części pleców, mankietach rotatorów i ramionach.Źródło zdjęcia: morefit.eu Wszystkie te śnieżne anioły, które stworzyłeś jako dziecko, przygotowały cię do tego ćwiczenia – cóż, w pewnym...