Wykonuj kolana, gdy masz kilka bezpłatnych minut w ciągu dnia, aby wzmocnić mięśnie psoas. Kredyt: Morefit.eu Creative Jeśli chcesz dobrze starzeć, codzienne rozciąganie jest skuteczną strategią. Regularne sesje rozciągania mogą zmniejszyć stres i...

Wykonanie pasmowej ściany siedzącej z uprowadzeniem bioder pomaga zaangażować mięśnie dna miednicy i atakuje głębokie mięśnie rdzeniowe i pośladki. W tym artykule Instrukcje Korzyści Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść klasyczną...

Czy pewnego dnia można ćwiczyć nogi, a następnie wybrać się na następny? Zależy to od kilku czynników. Kredyt: Morefit.eu Creative Jak bardzo jest naprawdę? Ustawia rekord prosto na wszystkie nawyki i zachowania, które...

Hantle pozwalają wykorzystać większy zakres ruchu i wagi, umożliwiając szybkie budowanie chudego mięśni. Kredyt: SDI Productions/E+/Gettyimages Hantle są bardzo wszechstronne, ponieważ można je używać w dowolnej siłowni lub domu. Są świetne, gdy chcesz...

Wzmocnienie rdzenia ćwiczeniami takimi jak pies ptaków może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców. Kredyt: Hydrow/Morefit.eu Znaczna część naszego codziennego bólu pleców wynika z tego, co dzieje się poza siłownią. Kiedy siedzisz zbyt długo...

Zdecydowanie nie jesteś jedynym znanym z pierdami jogi, ale możesz zapobiec najczęstszemu przyczynom. Kredyt: Sabrina Bracher/Istock/Gettyimages W tym artykule Przyczyny pierdsy jogi Zapobieganie Tam jesteś w klasie Vinyasa, przepływając przez...

Jeśli zwykle ćwiczysz z hantlami, wypróbuj ten 5-minutowy trening kettlebell Chcesz wcisnąć szybki trening między spotkaniami lub sprawami? A może szukasz finiszera na nogi. Cóż, AMRAP (jak najwięcej powtórzeń/rund) jest najlepszym sposobem na...

Techniki obrazu mają długą drogę w budowaniu pewności siebie i tworzeniu zaufania do ciała W sprawie fitness twój mózg jest tak samo ważny jak twoje ciało. Na najbardziej podstawowym poziomie twój umysł wysyła...