Kluczem do mocniejszych treningów jest nie tylko częstsze treningi — regeneracja odgrywa ważną rolę. Źródło zdjęcia: DigitalVision/Getty Images Jeśli twój umysł automatycznie przechodzi na rozciąganie i rolowanie pianki, gdy myślisz o „regeneracji po...

Dowiedz się, czy twój nawyk ostrej papryki przynosi ci jakąś przysługę.Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative Co tak naprawdę dzieje się z Twoim ciałem, gdy bada od stóp do głów skutki typowych zachowań, działań i...

Tyrozyna występuje naturalnie w żywności bogatej w białko, a większość ludzi wytwarza ją również w swoich ciałach.Źródło zdjęcia: beats3/iStock/GettyImages Tyrozyna jest jednym z 20 aminokwasów, które są niezbędne dla dobrego zdrowia. Bez tego...

Po ciężkiej sesji pływania pływaczka paraolimpijska Mallory Weggemann lubi popijać prosty pot potreningowy.Źródło zdjęcia: Dzięki uprzejmości NBC Olympics/morefit.eu Creative Sportowcy biorący udział w igrzyskach olimpijskich i paraolimpijskich w Tokio w 2020 r. dzielą...

Czerwone i przetworzone mięso jest jednym z najgorszych składników diety dla zdrowego starzenia się — a zwęglenie na grillu jeszcze gorzej.Źródło zdjęcia: vgajic/E+/GettyImages Genetyka, środowisko, styl życia: Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się...

Stosowanie odżywiania dla długowieczności i myślenie o tym, jak może pomóc ci się dobrze starzeć. Źródło zdjęcia: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages Aby z wdziękiem zestarzeć się, należy prowadzić zdrowy tryb życia. Ważnym elementem tego jest to,...

Sałatka bogata w zielone warzywa liściaste jest niedocenianym narzędziem do budowania mięśni. Źródło zdjęcia: Westend61 / Westend61 / GettyImages Kiedy chcesz budować mięśnie, prawdopodobnie koncentrujesz się na białku. Podaruj Ci wszystkie koktajle proteinowe...

Jedzenie, które jemy, może przyczynić się do uczucia pełności, ale może również pomóc złagodzić obrzęki. Źródło zdjęcia: Tirachard / iStock / GettyImages Wszyscy mamy te dni, kiedy czujemy się nieprzyjemnie syci. W końcu...