Kanapka z szynką może mieć od 210 do 820 kalorii (lub więcej), w zależności od rodzaju użytego chleba, ilości nadzienia, rodzaju nadzienia i przypraw.Image Credit:Sonja Rachbauer/iStock/GettyImagesKanapka z szynką może wydawać się prosta w przygotowaniu,...

Chińskie jedzenie może być zdrową opcją, jeśli wiesz, czego szukać w menu.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImagesMakaron Chow Mein przygotowany na lekkim oleju z dużą ilością warzyw i chudego białka to świetna opcja, która jest niskokaloryczna i bogata...

Jogurt ma niską zawartość żelaza. Zdjęcie: Westend61/Westend61/GettyImagesPodczas gdy niektórzy ludzie mają niedobór żelaza, inni mają zbyt duże jego nagromadzenie, co również nie jest dobre dla organizmu. Aby zrównoważyć poziom żelaza, jeśli jest on zbyt...

Każde jajko na twardo, które składa się z połowy jajka na twardo i jego nadzienia, zawiera około 80 kalorii.Image Credit:dashtik/iStock/GettyImagesSmaczne jajka na twardo to podstawa pikników i rodzinnych obiadów. Jednak nadzienie do jajek na...

Puszka sardynek zapewnia więcej niż całkowite dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12.Image Credit:Photosiber/iStock/GettyImagesW tym artykuleCzym są sardynki?Odżywianie sardynekKorzyści zdrowotneZagrożenia dla zdrowiaPowinniśmy jeść ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zapewnić sobie optymalne zdrowie. W...

Najlepsze batony proteinowe na przyrost masy ciała są wysokokaloryczne i bogate w białko oraz zawierają złożone węglowodany.W tym artykuleJak wybraliśmyNajlepsze ogólnieNajlepsze w budżecieNajlepsze naturalne składnikiNajlepszy bezglutenowyNajlepszy wegańskiNajlepszy zamiennik posiłkuNajlepsze białko serwatkoweNajlepszy błonnikNa co zwrócić...

Dziki ryż to jeden z rodzajów ryżu, który jest szczególnie bogaty w białko. Zdjęcie: meesookde/iStock/Getty ImagesW tym artykuleRyż białyRyż brązowyRyż dzikiRyż parzonyAminokwasyInne opcjeMimo że ryż jest zbożem i jest najbardziej znany z węglowodanów, białko...

Kapsułki z olejem rybim mogą jełczeć i być mniej skuteczne. Zdjęcie: Aleksandr Zubkov/Moment/Getty ImagesW tym artykuleCo to jest?Czy jest przeterminowany?Jak sprawdzić, czy jest zjełczały?Wskazówki dotyczące przechowywaniaSuplementy oleju rybnego zawierają zdrowe dla serca i zwalczające...