Dzięki tym filmom i płytom DVD z ćwiczeniami Pilates możesz wyrzeźbić swoje ciało w dowolnym miejscu.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImagesW tym artykuleNajlepsze filmy onlineNajlepsze płyty DVDJeśli chcesz zacząć ćwiczyć pilates, ale nie masz czasu, aby dotrzeć na...

Liczba pompek, które możesz wykonać, zależy od kilku czynników. Zdjęcie: Oscar Wong/Moment/GettyImagesW tym artykuleTest wytrzymałościKobietyMężczyźniDzieciTest 1-minutowyPopraw swoje wynikiKorzyściPracujące mięśnieŚrodki ostrożnościPompki są ograniczonym pomiarem sprawności fizycznej, ale zapewniają dobre zrozumienie wytrzymałości mięśni górnej części ciała.Pompki...

Nie potrzebujesz sprzętu, aby ćwiczyć. Zdjęcie: Comstock/Stockbyte/Getty ImagesTotal Gym to poważna inwestycja w fitness. W zależności od modelu, w momencie publikacji może kosztować od 1 295 USD do 4 895 USD. Produkty Total Gym...

Stopy na bieżniImage Credit:Kanawa_Studio/iStock/Getty ImagesBieżnia NordicTrack EXP2000 to w dużej mierze nie wyróżniająca się maszyna. Podobnie jak większość nowoczesnych bieżni, składa się do przechowywania; musisz być w stanie podnieść 45 funtów, aby bezpiecznie podnieść...

Czy jesteś wystarczająco silny, aby opanować wspinaczkę górską z piłką szwajcarską? Zdjęcie: Travis McCoy/travismccoy.comWymyślanie ćwiczeń na mięśnie brzucha na poczekaniu może być wyzwaniem, pozostawiając cię w niekończącej się pętli przysiadów. Ale dzięki tej bibliotece...

Kobieta ćwiczy nogi. Zdjęcie: g-stockstudio/iStock/Getty ImagesPodczas gdy kulturyści i poważni ciężarowcy często dzielą swoje grupy mięśni na oddzielne treningi, początkujący i początkujący ciężarowcy zauważą znaczną poprawę dzięki treningom, które koncentrują się na całym ciele....

Zmniejsz rozmiar mięśnia czworobocznego, dostosowując trening do innych mięśni i dostosowując dietę, aby zapobiec dodatkowemu przyrostowi masy mięśniowej.Image Credit:Cavan Images/Cavan/GettyImagesOczywiście, bycie silnym i wyrzeźbione ramiona mogą budzić pewność siebie. Ale jeśli twoja szyja jest...

Drążki EZ pomagają upewnić się, że dłonie znajdują się w bardziej naturalnej pozycji. Zdjęcie: Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImagesSztangi curl, często określane jako sztangi EZ, to długie sztangi z kątowymi uchwytami pośrodku. Podobnie jak zwykłe sztangi,...