Treningi
Ta niewielka zmiana podczas przysiadów pomoże chronić kolana przed kontuzjami
Kierunek, w którym skierowane są palce stóp podczas przysiadów, może albo zranić, albo pomóc kolanom.Image Credit:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesPrzysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń budujących mięśnie dolnej części ciała. Ćwiczą pośladki, mięsień czworogłowy i ścięgna podkolanowe, "co...
Trening
Te 3 aplikacje mobilne mogą rozluźnić napięte mięśnie i usprawnić treningi
Popraw swój ruch i elastyczność dzięki tym aplikacjom mobilnym.Image Credit:morefit.euW tym artykuleJak wybraliśmyNajlepsze do rozgrzewkiNajlepsze do personalizacjiNajlepsze dla konkretnych celówRzeczy do rozważenia przed zakupemTrening mobilności jest jak czyszczenie zębów nicią dentystyczną. Wiesz, że jest...
Treningi
Jedyne 7 ruchów pilates, których potrzebujesz, aby wzmocnić i ujędrnić górną część ciała
Nie potrzebujesz mnóstwa (ani żadnego) sprzętu, aby wzmocnić górną część ciała za pomocą Pilates.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesJeśli chcesz mieć silniejszą, wyrzeźbioną górną część ciała, prawdopodobnie myślisz, że musisz uderzyć w stojak na ciężary. Podczas gdy podnoszenie...
Treningi
Ćwiczenie wycieraczek przedniej szyby przenosi treningi brzucha na wyższy poziom
Wycieraczki przedniej szyby to zaawansowane ćwiczenie brzucha, które rozświetli cały rdzeń. Zdjęcie: Sophie Walster/iStock/GettyImages Gdyby rosyjskie skręty i unoszenie nóg miały dziecko, byłyby to wycieraczki. To niezwykle trudne ćwiczenie na mięśnie...
Treningi
6 najlepszych aplikacji treningowych do półmaratonu, które pomogą Państwu osiągnąć swoje cele
Najlepsze aplikacje do biegania w półmaratonie obejmują niestandardowe plany treningowe, specjalistyczny coaching i funkcje społecznościowe.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages W tym artykule Jak wybraliśmy Najlepsze dla początkujących: Asics...
Trening
Ile kroków dziennie naprawdę trzeba zrobić?
Ilość kroków dziennie, które należy wykonać, jest różna i powinna być bardziej związana z jakością niż ilością.Image Credit:morefit.eu CreativeWyzwanie Daily Steps Challenge pomaga utrzymać zaangażowanie w chodzenie więcej w ciągu dnia. Kliknij tutaj, aby...
Treningi
Jedyne 4 ćwiczenia ze sztangą potrzebne do wyrzeźbienia klatki piersiowej
Wyciskanie na ławce jest zdecydowanie najbardziej znanym ćwiczeniem na klatkę piersiową ze sztangą. Zdjęcie: Mike Harrington/Stone/GettyImagesAby uzyskać silniejszą klatkę piersiową, może być trudno uzyskać wymaganą izolację, jeśli polegasz na maszynach na siłowni - ale...
Treningi
4 najcięższe ćwiczenia na klatkę piersiową, które możesz wykonać w domu z pojedynczą hantlą
Podczas wykonywania jednostronnego wyciskania na klatkę piersiową, trzymaj ciało płasko przy ławce, aby nie doznać kontuzji.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesW przypadku niektórych ćwiczeń lub treningów dwa hantle są lepsze niż jeden. W końcu to podwójny ciężar podczas...