Fitness ogólny
6 najlepszych pasów do biegania 2024 roku według maratończyków
Znalezienie najlepszego pasa do biegania dla siebie to przede wszystkim dopasowanie, wygoda i wiedza o tym, co chcesz zabrać ze sobą na bieg.Image Credit:morefit.eu Creative W tym artykule ...
Treningi
6 najlepszych ćwiczeń pośladków dla początkujących według trenera
Najlepsze ćwiczenia na pośladki dla początkujących budują fundamentalną siłę i uczą umiejętności potrzebnych do bardziej zaawansowanych ruchów.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesJest coś inspirującego w oglądaniu innych bywalców siłowni wykonujących ciężkie przysiady, wyrzuty bioder lub martwy ciąg. To...
Treningi
Jak wykonywać Y Raise dla zdrowszych pleców i ramion?
Podnoszenie Y działa na mięśnie górnej części pleców i ramion, jednocześnie poprawiając postawę.Image Credit:morefit.euW tym artykuleInstrukcjeKorzyściBłędyWariacjeJeśli znudziły ci się wiosłowania i podciągania w treningu górnej części pleców (a nawet jeśli nie!), warto dodać do...
Trening
Jak długo powinien trwać trening podnoszenia ciężarów, aby był efektywny?
Czas trwania treningu podnoszenia ciężarów zależy od liczby dni, w których jesteś w stanie i chcesz trenować. Zdjęcie: LordHenriVoton/E+/GettyImagesW tym artykuleTrening 1 dzień w tygodniuTrening 2-3 dni w tygodniuTrening 4-5 dni w tygodniuPodsumowanieFAQNawet jeśli...
Fitness ogólny
7 najlepszych rodzajów męskiej bielizny sportowej do każdego rodzaju treningu
Najlepsza męska bielizna sportowa jest wykonana z oddychających, odprowadzających pot materiałów i ma lekko kompresyjny krój.Image Credit:morefit.euOczywiście, chodzenie nago podczas treningów pomoże zapobiec przywieraniu potu i bakterii powodujących nieprzyjemny zapach do okolic intymnych. Ale...
Treningi
Oto idealny stosunek pracy do odpoczynku dla maksymalnych wyników HIIT
To, jak długo pracujesz i jak długo odpoczywasz podczas treningów HIIT, ma znaczenie dla budowania kondycji. Zdjęcie: Fly View Productions/E+/GettyImagesPomyśl o treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) jak o pieczeniu: Potrzebujesz precyzyjnej ilości czasu...
Treningi
Jak wykonać ćwiczenie Crab Walk, aby zwiększyć siłę i mobilność całego ciała?
Spacery kraba nie wymagają żadnego sprzętu, dzięki czemu można budować siłę całego ciała w dowolnym miejscuImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages W tym artykule Instrukcje Korzyści Błędy ...
Trening
Nie może pan przebiec mili bez zatrzymywania się? Oto, co Pana organizm próbuje Panu powiedzieć
Zdolność do przebiegnięcia mili to nie tylko kwestia wytrzymałości. Zdjęcie: Jay Yuno/E+/GettyImages Jednym z pierwszych celów, jakie często stawiają sobie nowi biegacze, jest przebiegnięcie mili bez zatrzymywania się. Jest coś w...