Unoszenie palców u nóg buduje równowagę, wzmacnia mięśnie podudzi, poprawia mobilność i zwiększa przepływ krwi do serca.Image Credit:morefit.eu Creative W tym artykule Jak wykonywać unoszenie palców stóp? ...

Aktywuj dolną część ciała i rozciągnij biodra dzięki skutecznemu, ale mało obciążającemu ćwiczeniu, jakim jest spacer dziobaka.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Pop quiz: Proszę wymienić zwierzę o silnych, potężnych nogach. Być może...

Główną przyczyną mrugania tyłkiem podczas przysiadów jest ograniczona mobilność w biodrach i kostkach.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykulePrzyczynyRyzykoĆwiczenia, aby to naprawićOd zapadania się kolan do wewnątrz po podnoszenie pięt - istnieje wiele błędów, które można...

Napięte zginacze bioder, napięcie w dolnej części pleców i słaby rdzeń to częste powody, dla których ludzie mają problemy z pozą kobry.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem Vinyasa, czy...

Wykonywanie przysiadów na maszynie Smitha może pomóc ci udoskonalić formę przysiadów z leżenia tyłem. Zdjęcie: Michael Edwards/iStock/GettyImagesW tym artykuleInstrukcjeKorzyściWskazówkiModyfikacja przysiadów na maszynie SmithaWariacjeAlternatywaPrzysiad na maszynie Smitha to jedno z najbardziej kontrowersyjnych ćwiczeń siłowych. Maszyna...

Deadlift jest ruchem złożonym, który wzmacnia szustek, ścięgno, rdzeń, łaci i przedramienie.Image Credit: Yacobchuk / iStock / GettyImages W tym artykule Instrukcje Obejrzyj pełny samouczek Deadlift vs. Squat. Ile...

Siodasis Recti ćwiczenia mogą pomóc Ci naprawić rozdzielanie AB podczas wzmacniania rdzenia i mięśni miednicy. W tym artykule Jak testować dla dr Ćwiczenia, aby poprawić dr Fizykotalna terapia Dr ...

Półprzysiady są świetną opcją, jeśli nie masz jeszcze mobilności lub siły do wykonywania pełnych przysiadów.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykuleInstrukcjeKorzyściWskazówkiWariacjeOczywiście, przysiady o pełnej głębokości, w których uda są równoległe (lub poniżej) do podłoża, są jednym...