Treningi
Chcą się Państwo dobrze starzeć? Proszę wykonywać unoszenie ramion IYT dwa razy w tygodniu
Ćwiczenie ramion IYT wzmacnia mięśnie stożka rotatorów i pomaga poprawić ruchomość ramion. Zdjęcie: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages W tym artykule Instrukcje Korzyści Wzmocnienie dolnej części ciała...
Treningi
Co jest lepsze: Trening całego ciała czy podział na grupy mięśniowe?
Odpowiedź na pytanie, czy trening całego ciała jest lepszy od treningu dzielonego, zależy od odpowiedzi na kilka pytań.Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesW tym artykuleNa podstawie częstotliwościNa podstawie poziomu sprawności fizycznejNa podstawie intensywnościTreningi całego ciałaTreningi dzieloneTak długo, jak...
Treningi
5 najlepszych ćwiczeń na linię szczęki dla bardziej zdefiniowanego podbródka
Ćwiczenia twarzy nie zmienią radykalnie wyglądu linii szczęki lub podbródka, ale prawdopodobnie też nie zaszkodzą.Image Credit:Ali Martinez/morefit.euW tym artykuleDlaczego linia szczęki się zmieniaCzy ćwiczenia mogą pomóc?Najlepsze ćwiczeniaSkuteczność ćwiczeńInne wskazówki dotyczące poprawy skóryWraz z upływem...
Treningi
5-minutowy trening brzucha, który możesz wykonać w łóżku
Nie musisz wychodzić z łóżka, aby wykonać solidny 5-minutowy trening mięśni brzucha! Zdjęcie: Cravetiger/Moment/GettyImagesZanim zwleczesz się z łóżka, aby rozpocząć długi dzień, możesz obudzić swoje ciało i wzmocnić rdzeń z wygodnego materaca."Treningi w łóżku...
Trening
Nie może Pan wykonać wymachu bioder 90/90? Oto, co Pana ciało próbuje Panu powiedzieć
Rozciąganie bioder 90/90 wymaga dużej mobilności w kolanach i biodrach. Zdjęcie: Kim Grundy/morefit.eu W tym artykule Sztywność w przedniej części nogi Sztywność w tylnej części nogi...
Treningi
Jak wykonywać wykroki w tył, aby wzmocnić mięśnie pośladkowe?
Odwrócone klapki są ukierunkowane na gluteus medius - mały, głęboki mięsień pośladkowy - który pomaga obracać biodra podczas chodzenia lub biegania.Image Credit:morefit.eu Creative W tym artykule Instrukcje ...
Treningi
Ten 20-minutowy trening ud można wykonać w pozycji leżącej
Wykonaj ten 20-minutowy trening ud w pozycji leżącej, aby skupić się na mięśniach stabilizujących biodra. Zdjęcie: Ziga Plahutar/E+/GettyImagesTo, że nie stoisz na nogach, nie oznacza, że nie możesz pracować nogami. W rzeczywistości wielu sportowców...
Treningi
Jedyne 8 ćwiczeń, których mężczyźni potrzebują, aby uzyskać szczupłą sylwetkę
Skupienie się na ćwiczeniach złożonych pomoże ci zbudować beztłuszczową siłę mięśni, jednocześnie podnosząc tętno i spalając tłuszcz.Image Credit:Estradaanton/iStock/GettyImagesJeśli chcesz uzyskać szczupłą sylwetkę, sensowne jest skupienie się na wykonywaniu ulubionych ćwiczeń cardio, ale uderzenie w...