Przyczyny bólu kolanowego po przebudzeniu mogą wahać się od kolana biegacza do choroby zwyrodnieniowej stawów. Wizaż kredyt: anut21ng/iStock/gettyimages
W tym artykule
- Kolano biegacza
- Zespół zespołu
- Zapalenie kości i stawów
- Łzy łąkotki
- Łzy więzadła
Budzenie się z nieoczekiwanym bólem kolana może naprawdę wyciągnąć sprężynę z pierwszej rzeczy rano.
Reklama
Film dnia
Po wykluczeniu czegoś w rodzaju siniaka z wpadania na meble podczas późnej nocy do łazienki możesz zacząć przebiegać przez listę innych możliwych przyczyn bólu kolanowego, aby określić opcje leczenia-i czy ty, czy nie. Nadal będę w stanie poradzić sobie z treningiem, który planowałeś dzisiaj.
Tutaj Joshua Goldman, MD, chirurg ortopedyczny i profesor kliniczny w UCLA, wyjaśnia, dlaczego możesz obudzić się z bólem kolana i co zrobić, kiedy to się stanie.
Reklama
Ostrzeżenie
Budzenie się z bólem kolana nie zawsze jest łagodne lub proste do naprawy. Jeśli ból kolana również promieniuje w stopę, twój ból może być związany z problemem nerwowym. Dr Goldman zaleca kompleksową ocenę neurologiczną, jeśli tak jest.
Jeśli ciężki ból kolana budzi cię w środku nocy, możesz potrzebować prześwietlenia tego obszaru, aby wykluczyć inne poważne problemy, w tym raka kości.
1. Masz kolano biegacza
Według American Academy of Orthopeedic Churgeons (AAOS), a ból kolan i wokół kolana może być oznaką kolana biegacza lub zespołu bólu rzepowego (PFPS). Dzieje się tak, gdy kolan zostaje źle wyrównany i nie siedzi już w rowku kręgowym – wycięcie na końcu kości kości udowej.
Ten rodzaj urazu może wynikać z nadużywania kolana lub niedostatecznie krajem mięśni bioder i wewnętrznych mięśni czworogłowych. Chociaż PFPS jest dość powszechny u biegaczy, może również wystąpić z wielu innych sportów i zajęć.
Reklama
Napraw to
Połączenie kolana przed snem może zmniejszyć obrzęk i zminimalizować objawy nocne. Możesz leczyć trwały dyskomfort standardową metodą ryżu-która oznacza odpoczynek, lód, kompresję i wysokość-pozostając z dotkniętej nogi, nakładając lód w 20-minutowych odstępach, owijając go lekko bandażą i podnosząc kolano nad serce O ile to możliwe, według AAOS.
W perspektywie długoterminowej fizykoterapia może skorygować osłabienie bioder lub nierównowagę mięśnia czworogłowego, aby pomóc w regeneracji i zapobiec przyszłym urazom.
2. Masz zespół opaski biodrowej
Zespół opaski biodrowej lub w skrócie ITBS jest podobny do kolana Runnera. Chociaż ten ból jest bardziej powszechny podczas aktywności , może również objawiać się jako bóle z dnia na dzień.
Pasmo IT jest grubym, włóknistym paskiem tkanki, która zaczyna się z przodu biodra, biegnie wzdłuż uda i kotwice na zewnątrz piszczelowej (goleń) poniżej kolana, wyjaśnia dr Goldman. Jeśli masz słabe mięśnie bioder, opaska IT będzie nadmiernie kompensować, aby ustabilizować nogę. W ten sposób może powodować tarcie na przedniej części kolana, które przejawia się jako ostry, dźgający ból.
Reklama
Napraw to
Ból kolana z ITB jest leczony lodem w miejscu bólu, rozciąganie opaski IT i fizykoterapii w celu skorygowania osłabienia bioder. Użyj wałka piankowego na zewnętrznym udzie przed snem, aby pomóc rozluźnić opaskę IT i zapobiec bólu po przebudzeniu.
Powiązane czytanie
Wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć piankę z ciasnymi mięśniami
3. Masz chorobę zwyrodnieniową stawów
Gdy osiągniemy wiek średni, często widzimy oznaki zwyrodnienia chrząstki w kolanie ze starych urazów lub predyspozycji genetycznych. Nazywa się to chorobą zwyrodnieniową stawów, zgodnie z kliniką Cleveland.
Budzenie się z skrzypiącymi stawami jest dość normalne, szczególnie w miarę starzenia się. Jeśli twój dyskomfort łagodzi poranną rutynę, nie ma powodu do dalszego dochodzenia. Ale jeśli twój poranny ból kolana boli wokół kolana, wzdłuż linii stawu na środku kolana i po obu stronach kolana, może być spowodowane przez zapalenie kości i stawów.
Reklama
Ten ból jest klasycznie gorszy rano po przebudzeniu i poprawia się w ciągu dnia, gdy staw „rozluźnia się”, wyjaśnia dr Goldman.
Napraw to
Zapalenie kości i stawów kolanowych można zdiagnozować promieniowanie rentgenowskie. Chociaż nie ma „lekarstwa” na zmiany zwyrodnieniowe w kolanie, istnieje kilka metod leczenia, które mogą pomóc zminimalizować objawy, w tym leki przeciwzapalne, zastrzyki steroidowe, zastrzyki kwasu hialuronowego, zastrzyki w osoczu bogate w płytki i operację wymiany kolana .
Zmiany w stylu życia mogą pomóc w porannym bólu kolana i zapewnić ci bardziej komfort przez cały dzień. Wypróbuj te kroki, od szpitali Rhode Island i usług zdrowotnych, aby wyciągnąć skrzypki ze stawów:
- Zakręć swoje kostki
- Wyciągnij nogi w łóżku
- Zgadnij się w kolanie i biodrze, zanim wstanie się z łóżka
- Śledź gorący prysznic, aby złagodzić mięśnie
- Dodaj okresy delikatnej aktywności w ciągu dnia
Zwróć również uwagę na to, co jesz: niektóre pokarmy mogą pogorszyć stan zapalny lub wpłynąć na to, jak łatwo zasypić, jeśli jest zbyt blisko snu. Uważanie na dietę może pomóc złagodzić sztywność po przebudzeniu.
Wskazówka
Dr Goldman zwraca uwagę, że stawowe zapalenie stawów biodra może maskować jako ból kolana. Jeśli jesteś starszym dorosłym z normalnymi promieniami rentgenowskimi kolan, porozmawiaj z lekarzem o uzyskaniu bioder rentgenowskich.
4. Rozerwałeś menisk
Jeśli obudzisz się z opuchniętym kolanem, który przynosi ostry ból, gdy nadepniesz lub przekręcasz, możesz mieć do czynienia z podartym menisku – tj. Podartej chrząstki w kolanie, mówi dr Goldman.
Reklama
Meniskus – chrząstka, która służy jako amortyzator i poduszka między kościami kolana – jest powszechnie ranną częścią kolana. Łza może zdarzyć się każdemu, niezależnie od poziomu sprawności, umiejętności lub wieku, ze sportu kontaktowego, upadku, a nawet niezręcznego zwrotu, gdy wstajesz z krzesła.
Najczęściej usłyszysz popinięty dźwięk, gdy się łzie. Ale czasami nie zauważysz obrażeń przez dwa do trzech dni, kiedy zacznie puchnąć lub powodować ból po przebudzeniu rano, według AAOS.
Reklama
Napraw to
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć łzę łąkotki, nałóż lód i trzymaj się dotkniętej nogi. Jeśli twoja mobilność jest ograniczona lub wzrost bólu i pęcznienia, musisz zobaczyć ortopedistę.
Według Cleveland Clinic, wizyta ortopedyczna prawdopodobnie rozpocznie się od testu McMurraya, serii manipulacji nogi w celu ustalenia obszarów bólu i dyskomfortu. Po tym prawdopodobnie nastąpi MRI lub inny test obrazowania.
Lekarz może przepisać metodę ryżu wraz z lekami przeciwzapalnymi lub ewentualnie chirurgią artroskopową, w zależności od rodzaju i lokalizacji urazu.
5. Rozerwałeś więzadło
Jeśli twoje kolana zamyka lub klamry i masz problemy ze wsparciem ciężaru, gdy stoisz, zwłaszcza gdy po raz pierwszy wstajesz z łóżka rano, ale także przez cały dzień, może to być znak znacznej łzy w więzadle krzyżowym przedniego, lub ACL, zgodnie z kliniką Mayo.
Jeśli podejrzewasz, że masz rozdarte więzadło kolana, natychmiast zastosuj metodę ryżu i skonsultuj się z lekarzem.
Napraw to
Podarte więzadło kolana nie może samodzielnie wyleczyć i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. Zabiegi kontrolne mogą obejmować fizykoterapię lub operację.
Ból kolana po bieganiu? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć
Byanika Nayak
Ból kolana podczas przysiadów? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć
Byjody Braverman
Ból kolana podczas rzutu? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć
BYSARA LINDBERG
Ból kolanowy chodzący pod górę? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć
Byrachel Grice
Ból kolanowy zjeżdża po schodach? Oto, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć
Bylauren Bedosky
Reklama