Budzenie się z wzdęciami lub gazami może być spowodowane czymś, co zjadłeś poprzedniej nocy lub może to być oznaką poważniejszego problemu. Źródło zdjęcia: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
Po nocy przymkniętej oczu nie jest niczym niezwykłym, że budzi się z silnym podmuchem porannego wiatru. W końcu twoje ciało jest gotowe do uwolnienia całego nagromadzonego gazu, który zgromadził przez noc.
Wideo dnia
Ale jeśli zawsze zaczynasz dzień od gry na trąbce tyłkowej, możesz się zastanawiać: Dlaczego rano jestem tak podekscytowany? Podczas gdy wzdęcia to codzienność, częste lub nadmierne pierdzenie w godzinach może być znakiem, że coś się dzieje w twoim wnętrzu.
Reklama
Tutaj, dr Rajiv Sharma, gastroenterolog integracyjny z Indiany i autor książki Pursuit of Gut Happiness,, przedstawia siedem najczęstszych przyczyn wzdęć rano , plus to, co możesz zrobić, aby przestać kroić ser o wschodzie słońca.
Ostrzeżenie
W przypadku częstych wymiotów, biegunki, trudności w przełykaniu, niezamierzonej utraty wagi lub ostrego (lub nasilającego się) bólu brzucha, unoszenia się stolca, nieprzyjemnego zapachu, trudności w spłukiwaniu lub obecności krwi, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, ponieważ może to objawy poważnej choroby, mówi dr Sharma.
1. Jadłeś gazowane potrawy poprzedniej nocy
Ta duża miska sałatki, którą jadłeś wczoraj wieczorem, może powodować twoje poranne wzdęcia i gazy.
Pokarmy wywołujące gaz, takie jak fasola, rośliny strączkowe, kalafior i kapusta zawierają dużo błonnika i FODMAP (węglowodany krótkołańcuchowe występujące naturalnie w wielu produktach spożywczych), które są fermentowane przez drobnoustroje jelitowe, aby wytworzyć CO2, metan i inne gazy, które zapewniają trawienie dyskomfort, mówi dr Sharma.
Reklama
Ostre potrawy też mogą sprawić, że będziesz pierdzieć. Zbyt dużo pikantności wyzwala motorykę jelit, powodując, że przepuszczasz więcej gazów, mówi dr Sharma.
Napraw to: Aby zapobiec bolesnym porannym gazom, ogranicz żywność wywołującą gazy i pij dużo wody, mówi dr Sharma. Pomocne jest również przyjmowanie probiotyków (które promują zdrową florę jelitową) – dodaje.
Kiedy poranne wzdęcie brzucha jest w pełnym rozkwicie, możesz skorzystać z leków dostępnych bez recepty, takich jak simetikon — który można znaleźć w produktach takich jak Gas-X (4,29 USD, Target.com) — aby zmniejszyć dyskomfort spowodowany nadmiernym gazem, dr Sharma mówi. I sprawdź sześć innych naturalnych środków na gaz.
2. Masz aerofagię
Twoje poranne gazy mogą być produktem ubocznym aerofagii, stanu, który pojawia się, gdy osoba nieświadomie połyka zbyt dużo powietrza, które dostaje się do układu pokarmowego i powoduje objawy, takie jak pierdzenie, wzdęcia i odbijanie, mówi dr Sharma.
Chociaż odrobina powietrza w przewodzie pokarmowym nie wydaje się być wielkim problemem, może powodować duży dyskomfort. Pomyśl o tym w ten sposób: masz powietrze uwięzione w 20-metrowym tunelu. „Powietrze porusza się szybko, jak huragan w jelitach i pośladkach” i chce się wydostać, mówi dr Sharma.
Reklama
Napraw to: Możesz pomóc uniknąć aerofagii, nie mówiąc podczas jedzenia lub picia, mówi dr Sharma. Ponadto, ćwiczenie jogi i relaksacja oraz świadomość przepływu powietrza (powietrze powinno przepływać przez nos i tchawicę, a nie do przełyku lub przewodu pokarmowego) może być również pomocne, mówi.
3. Nie pijesz wystarczającej ilości wody
Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości wody, mogą wystąpić gazy i zaparcia.
To dlatego, że bez wystarczającej ilości H2O Twoja kupa wyschnie (cześć, zaparcia), a czas przejścia jelitowego będzie opóźniony, mówi dr Sharma. W międzyczasie fermentacja żywności spowoduje gromadzenie się wodoru, metanu i dwutlenku węgla w jelitach, mówi. Zasadniczo twój brzuch wypełnia się jak balon.
Napraw to: Staraj się wypijać 64 uncje (czyli 8 filiżanek) wody dziennie, sugeruje dr Sharma. Pomoże to w utrzymaniu płynnego przepływu i zapobiegnie wspieraniu się pośladków kupą i gazem.
4. Dostajesz swój okres
Twoje miesięczne miesiączki mogą być powodem, dla którego rano masz tyle gazu.
Reklama
Rzeczywiście, zmiany hormonalne zachodzące podczas okresu mogą wpływać na jelita. Na przykład, niektóre hormony spowalniają motorykę jelit, prowadząc do zastoju kupy i wydzieliny, mówi dr Sharma. A to powoduje reakcję łańcuchową zwiększonej fermentacji i produkcji gazu – dodaje.
Napraw to: Na szczęście miesiączka – i związane z nią gazy – są tylko tymczasowe. Twoje jelita powinny wrócić do normy w miarę postępu cyklu.
5. Masz infekcję jelit
Częste pierdzenie może być również oznaką infekcji jelitowej wywołanej przez bakterie lub pasożyty, mówi dr Sharma.
Jedna z takich infekcji ma miejsce, gdy bakterie H. pylori infekują żołądek. Według Kliniki Mayo, infekcje H. pylori przenoszone przez bezpośredni kontakt ze śliną, wymiocinami lub kałem (lub przez skażoną żywność lub wodę) są dość powszechne i dotykają nawet połowę światowej populacji.
Oprócz zagazowania i wzdęć, osoba zarażona bakteriami H. pylori może również odczuwać następujące objawy, zgodnie z Mayo Clinic.
- Ból brzucha lub piekący ból w brzuchu
- Ból brzucha, który jest gorszy, gdy żołądek jest pusty
- Mdłości
- Utrata apetytu
- Częste odbijanie
- Niezamierzona utrata wagi
Według Kliniki Mayo, lamblioza to kolejny rodzaj infekcji jelitowej, która powoduje gazy, a także skurcze żołądka, wzdęcia, nudności i wodnistą biegunkę. Spowodowana przez mikroskopijnego pasożyta znalezionego w basenach, jeziorach lub strumieniach, infekcja giardia jest jednym z najczęstszych źródeł chorób przenoszonych przez wodę w Stanach Zjednoczonych (i może być również zarażona poprzez kontakt z żywnością i kontakt osobisty).
Napraw to: Jeśli podejrzewasz, że masz do czynienia z infekcją jelitową, skontaktuj się z lekarzem, który może leczyć Cię antybiotykiem lub lekiem przeciwpasożytniczym.
Klinika Mayo zaleca również wykonanie kilku prostych kroków, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji Giardia, w tym:
- Często myj ręce.
- Używaj oczyszczaczy wody lub pij wodę butelkowaną.
- Umyj produkty bezpieczną, nieskażoną wodą.
- Trzymaj usta zamknięte podczas pływania w basenach, jeziorach lub strumieniach.
- Ćwicz bezpieczny seks.
6. Bierzesz pewne leki
Niektóre leki mogą ingerować w twój żołądek i powodować dodatkowe gazy rano.
Zwykle gaz uwięziony w układzie pokarmowym powoduje ból i rozszerzenie jelit, co z kolei powoduje, że mózg rozluźnia zwieracze odbytu, dzięki czemu można przepuszczać wiatr, wyjaśnia dr Sharma. Ale niektóre leki – na przykład te stosowane w leczeniu depresji lub udaru mózgu – mogą zakłócać zdolność organizmu do robienia tego, co powoduje większe zatrzymywanie gazów i stolca – mówi.
Napraw to: Porozmawiaj z lekarzem, który może dostosować dawkę lub przepisać inny lek. Pomocne może być również zminimalizowanie spożycia pokarmów wywołujących gazy, mówi dr Sharma.
7. Masz inny podstawowy stan zdrowia
Czasami częste poranne gazy mogą być objawem poważniejszego problemu medycznego. Na przykład rakowa masa w jelitach może powodować niedrożność stolca i gazów, mówi dr Sharma. Ponadto, gdy komórki rakowe umierają, fermentują, wytwarzając gaz, który gromadzi się w jelitach, mówi.
Innym przewlekłym stanem zdrowia, który generuje nadmierne gazy i wzdęcia, jest choroba Leśniowskiego-Crohna, rodzaj nieswoistego zapalenia jelit, który charakteryzuje się stanem zapalnym w przewodzie pokarmowym. Choroba Leśniowskiego-Crohna powoduje krwawienie i złe wchłanianie pokarmu wraz z blokadą przepływu gazu i płynów, mówi dr Sharma.
Według Kliniki Mayo inne objawy choroby Leśniowskiego-Crohna obejmują:
- Biegunka
- Gorączka
- Zmęczenie
- Ból i skurcze brzucha
- Owrzodzenia jamy ustnej
- Zmniejszony apetyt i utrata wagi
- Ból lub drenaż w pobliżu lub wokół odbytu
Napraw to: Jeśli masz uporczywe, nadmierne gazy wraz z bólem brzucha lub krwawym stolcem, lub jeśli masz którykolwiek z powyższych objawów, skontaktuj się z gastroenterologiem, który właściwa diagnoza.
Reklama