Budzić się z zgagiem? Oto, co ciało próbuje ci powiedzieć

Budzenie się z zgagiem rano może być znak stresu.Image Credit: Eggeggjiew / iStock / GettyImages

W tym artykule

• Gerd.
• Stres
• Hernia Hiatur.
• Ciąża
• Leki

Nie ma nic złego niż budzenie się do płonącego bólu w piersi. Tak, kiedy rano harguniste uderza, jest całkiem nieprzyjemne.

Reklama

Wideo dnia

Ale jeśli zauważysz, że twoja klatka piersiowa jest w ogniu często pierwsza rzecz (lub masz gorzki smak w ustach, co jest kolejnym telltale znakiem kwasowym refluksu), możesz się zastanawiać, co się dzieje i czy powinieneś się martwić.

Tutaj, Niket Sonpal, MD, Nowy Jork Internista i Gastroenterolog, dzieli się wspólnych powodów, dla których zgaga uderza przed słońcem, a co możesz zrobić, aby ukazać saiwentne uczucie w piersi.

Reklama

1. Masz chorobę refluksową (GERD)

Poranny zgaga często dzieje się, gdy masz GERD (termin medyczny dla ciężkiego, przewlekłego kwasu refluksu).

Warunek ten występuje, gdy kwas żołądkowy przemieszcza się na przełyku, a wstecz oparzeje podszewkę przełyku, zgodnie z kliniką Majoka.

Reklama

U ludzi z Gerd, niższy zwieracz przełyku (mięsień między przełykiem a żołądkiem) otwiera się niewłaściwie, dr Sonpal mówi. Innymi słowy, gdy ten zwieracz jest osłabiony lub relaksuje nienormalnie, umożliwia drażniąc kwaśny płyn przed żołądkiem, aby z powrotem z powrotem do rury spożywczej.

Reklama

„Numer jeden przyczyną GERD w Ameryce jest otyłością” Dr Sonpal mówi. To dlatego, że nadwaga może umieścić nacisk na brzuch, napędzając jego zawartość do przełyku.

Inne wspólne objawy GERD obejmują klinikę Mayo:

• Ból w klatce piersiowej
• Trudności z połykaniem
• Wędracja żywności lub cieczy
• Uczucie bryły w gardle
• Przewlekły kaszel.
• Zapalenie krtani
• Nowa lub pogorsza astma
• Zakłócany sen

Napraw go: , jeśli dodatkowa waga zaostrza gerd, porozmawiaj z lekarzem o zdrowym sposobach, aby stracić kilka funtów. Ponadto, ograniczając kwasowe lub pikantne pokarmy (które mają tendencję do wyzwalania refluksu) jest inteligentną strategią do ukierunkowania objawów GERD, takich jak zgaga.

2. Jesteś zestresowany

Gdy poziom stresu jest poza kontrolą, twoje zgagę może być wskoczone.

Oto, dlaczego: stres uwalnia hormony w organizmie, które rozluźnia niższego mięśnia zwieracza przełyku, który umożliwia kwas żołądkowy powód do tworzenia kopii zapasowej rury żywnościowej i wytwarza uczucie spalania, dr Sonpal mówi.

„Naprężenie powoduje również, że jeść więcej – i często szybciej – co tylko związuje efekt.” Doktor Dr. Sonpal dodaje. Na przykład, przyjmowanie zbyt dużej kofeiny lub alkoholu może faktycznie odpocząć i poluzować niższy zwieracz przełyku, dzięki czemu jest prostsze dla zawartości żołądka, aby wrócić.

Napraw go: Spróbuj włączyć zarządzanie stresem, aby utrudniać zgagę. Jedna prosta technika oddechowa – metoda oddechowa 4-7-8 – może pomóc ci odpocząć i zrelaksować się, gdy czujesz się zestresowany. Oto jak to zrobić:

1. Zacznij od siedzenia w wygodnej pozycji.
2. Powoli wdychaj przez nos na liczenie 4.
3. Trzymaj oddech na kolejną liczbę 7.
4. Wydech na liczenie 8.
5. Powtórz ten cykl cztery razy.

6 rodzajów ćwiczeń oddechowych, które mogą pomóc zmniejszyć stres

przez Jenn Sinrich.

5-minutowe dzienni terapeuci rytuały robią, aby złagodzić stres i pozostać uziemionym

przez Bojana Galic.

6 Aplikacje medytacyjne, które pomogą Ci Rejestruje i de-stres

przez Jenn Sinrich.

3. Masz Hiatura przepuklinę

Hernia Hiatura może również pogorszyć poranne zgaga.

Hernia Hiatura dzieje się, gdy górna część żołądka wybrzusza się przez otwór w membranie (duży mięsień, który oddziela brzuch i klatkę piersiową), zgodnie z kliniką Mayo.

„Membrana zapewnia naturalną kompresję przestrzeni między przełykiem a żołądkiem”, mówi dr Sonpal. „Jest to” kopia zapasowa „, jeśli niższy zwieracz przełyku nie powiedzie się”, dodaje.

Ten failsafe mechanizm zwykle zawiesiamy, gdy wiekamy lub zyskujemy za dużo wagi, mówi dr Sonpal. W obu przypadkach naturalna kompresja membrany rozprasza się i rozluźnia się. I prowadzi do szkodliwego efektu Domino, powodując, że niższy zwieracz przełyku stał się luźniejszy, wyjaśnia.

I, jak już wiemy, kiedy to zwieracze komunikaty mięśniowe, żywność i kwas może wrócić do przełyku, co powoduje stertę zgaga.

Oprócz zgaga i refluksu kwasu, inne oznaki przepukliny heatura mogą obejmować klinikę Mayo:

• Wędracja żywności lub płynów do themouth
• Trudności z połykaniem
• Ból klatki piersiowej lub brzucha
• Czuję się pełna wkrótce po jedzeniu
• Duszność
• Wymioty krwi lub przekazywania czarnych stołków, które mogą wskazywać na krwawienie z przewodu pokarmowego

Napraw go: Ponieważ otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka, pracując nad utrzymaniem zdrowej wagi może pomóc zmniejszyć swoją przepuklinę hiatur i zgagę.

Klinika Mayo zaleca również następujące zmiany stylu życia w celu zarządzania objawami hernii hiatura:

• Jedz kilka mniejszych posiłków przez cały dzień niż kilka dużych posiłków
• Unikaj żywności, które wyzwalają zgaga, takie jak skożane jedzenie, sos pomidorowy, alkohol, czekolada, mięta, czosnek, cebula i kofeina
• Unikaj leżenia po posiłku lub jedzeniu w ciągu dnia
• Przestań palić
• Podnieś głowę łóżka 6 cali

4. Jesteś w ciąży

Zgagarki: kolejna nieprzyjemna skutka uboczna ciąży, aby dodać do długiej listy.

W rzeczywistości ponad połowa ciężarnych ludzi doświadcza ciężkiego zgaga, szczególnie w trzecim trymestrze, zgodnie z Cleveland Clinic.

Jest częściowo, ponieważ twoje zmieniające się hormony powodują, że układ trawienny spowolnienie, mówi dr Sonpal. A kiedy żywność porusza się wolniej przez system, bardziej prawdopodobne jest cierpiąc na zgagę (i wzdęcia).

Robi sprawozdanie gorsze, progesteron (tj. Hormon ciąży) może odpocząć niższy zwieracz przełyku, umożliwiając kwas żołądkowy wężowy w dół do przełyku, na klinikę Cleveland.

Co więcej, gdy macica rośnie, popycha na brzuchu, a to może czasami wymusić kwas żołądkowy do przełyku, dr dodaje Dr.

Napraw go: Na szczęście zgaga związany z ciążą jest tylko tymczasowy i powinien rozwiązać po porodzie.

W międzyczasie, oto kilka prostych strategii zmniejszenia objawów zgagów podczas oczekiwania, na Cleveland Clinic:

• Jedz kilka małych posiłków na całej Dainstead z trzech dużych
• Jedz powoli
• Napój między posiłkami, ale nie z posiłkami
• Unikaj smażonych, pikantnych lub tłustych potraw
• Unikaj owoców cytrusowych i soków
• Ogranicz kofeinę
• Nie pal i nie unikaj alkoholu
• Usiądź prosto, kiedy jesz
• Nie jedz późno w nocy
• Nie kładź się po jedzeniu
• Trzymaj głowę łóżka wyżej niż stopa łóżko

Powiązane czytanie.

4 najlepsze napoje na zgagę i 4, aby uniknąć

5. To twoje leki

Twój poranny zgaga może być produktem ubocznym biorącym lekarstwa. „Niektóre leki spowalniają ruch płytki GI lub otwórz niższy zwieracz przełyku, a także efekt uboczny, powodować GERD”, mówi dr Sonpal.

Następujące leki i suplementy dietetyczne mogą zwiększyć refluks kwasowy i pogorszyć GERD, na dr Sonpal:

• Anticholinergiczne, takie jak Oxybutynin (marka: Ditropanxl), które są przepisane do nadmiernego pęcherza pęcherza i syndrom drażliwego jelita
• Trójpierścieniowe antydepresy, takie jak amitriptylind doxepin
• Blokery kanałów wapnia, statyny, inhibitory enzymów angiotensyny (ACE) inhibitory i azotany stosowane do wysokiej choroby w krwi i serca
• Narkotyki (opioids), takie jak kodowanie kodów i thosecontaining hydrokodon i acetaminofen, takich jak Norco i Vicodin
• Progesteron.
• Sedny lub uspokajające, w tym, w połączenia, takie jak Diazepam (marka: Valium) i Tymazepam (BrandName: Restoril)
• Osoby oskrzeli, takie jak teofilina (Brandnames: Elixophyllin i Teochron), które są wykorzystywane do traktowania traktowania i innych problemów płuc

Podczas gdy te leki mogą zwiększyć ryzyko dla GERD (i towarzyszącego zgaga), a nie wszyscy ludzie będą doświadczać tych objawów, dr dodaje Dr. Sonpal.

Napraw go : Jeśli podejrzewasz, że twoje zgagowanie jest efektem ubocznym leki, rozmawiać z lekarzem, który może być w stanie przepisać cię innego leku. I nigdy nie przestawaj przyjmować leku przed konsultacją z lekarzem, ponieważ może to być potencjalnie niebezpieczne.

10 najlepszych naturalnych środków zaradczych na zgagę

przez Chaunie Brusie.

9 najgorszych potraw do jedzenia, kiedy masz GERD

przez Erin L. Boyle

5 rzeczy, które lekarze robią, gdy mają zgaga

przez Jessica Migala.

Reklama